Причини за наднормено тегло и храни, които помагат на бебето ми да достигне идеалното си тегло и ръст

храни

Наднорменото тегло задейства всички аларми в световен мащаб напоследък, тъй като броят на кърмачетата и малките деца на възраст 0-5 години с наднормено тегло или затлъстяване се е увеличил от 32 милиона през 1990 г. на 41 милиона през 2016.

Ако текущите тенденции продължат, броят на бебетата с наднормено тегло и малките деца ще нарасне до 70 милиона до 2025 година!

Детското затлъстяване е свързано с широк спектър от сериозни здравословни усложнения и повишен риск от преждевременно заболяване, включително диабет и сърдечни заболявания, и най-лошото е, че без намеса затлъстелите бебета и малките деца ще останат затлъстели през следващите години и зряла възраст, освен това наднорменото тегло може да забави пълзенето и ходенето, важни части от физическото развитие.

Защо затлъстяването се появява при кърмачета и деца?

Има редица фактори, които представляват риск от затлъстяване за кърмачета и малки деца, включително:

  • Гестационният диабет при майката може да доведе до по-голямо тегло при раждане и да увеличи риска от затлъстяване в бъдеще
  • Непрекъснато хранене на бебето с нездравословни храни, висококалорични и захари.
  • Светът, все по-урбанизиран и дигитализиран, предлага по-малко възможности за физическа активност чрез здравословни игри. Също така наднорменото тегло или затлъстяването намаляват възможностите на децата да участват в групови физически дейности. Следователно те стават по-малко физически активни, което ги предразполага към все по-голямо наднормено тегло.

Как да разбера дали бебето ми е със затлъстяване?

Знаем, че повечето от нас мислят за наедряло бебе като за здраво бебе, но това не винаги е така. Според СЗО, ако теглото на бебето е с 20% по-високо от идеалното тегло, тогава говорим за затлъстяване или наднормено тегло. В този случай ви препоръчваме да вземете спешни мерки и да поговорите с вашия педиатър за най-здравословния начин да приведете бебето до идеалния му размер и индивидуалност.

Последици от детското затлъстяване

Затлъстелите деца са по-склонни да развият редица здравословни проблеми в зряла възраст. Между тях:

  • сърдечно заболяване;
  • инсулинова резистентност (това често е ранен признак на диабет);
  • мускулно-скелетни нарушения (особено остеоартрит, много инвалидизиращо дегенеративно заболяване, което засяга ставите);
  • някои видове рак (ендометриума, гърдата и дебелото черво);

Профилактика на детското затлъстяване

Най-доброто нещо, което можете да направите срещу затлъстяването и наднорменото тегло е превенцията. Изберете по-здравословни храни и му помогнете да има редовна физическа активност, това е най-простият и най-достъпен вариант за избягване на затлъстяването

Но какви храни ще помогнат на кърмачето ми да достигне идеалното си тегло и височина?

СЗО препоръчва:

Ексклузивно ексклузивно кърмене за първите шест месеца от живота;

  • Въвеждането на допълващи (твърди) храни (особено плодове, зеленчуци и протеини като месо) на 6 месеца, като същевременно се поддържа кърменето до 2 години или повече.

Допълнителните храни трябва да са богати на хранителни вещества и трябва да се приемат в адекватни количества. На 6 месеца те трябва да се въвеждат в малки количества, които постепенно ще се увеличават, докато детето расте. Малките деца трябва да имат разнообразна диета, която включва храни като месо, птици, риба или яйца, които те трябва да ядат възможно най-често.

Храната на детето може да се приготви специално за него или от храни, които се приготвят за семейството, с някои модификации.

Допълнителните храни, богати на мазнини, захар и сол, трябва да се избягват на всяка цена.

Ако решите да дадете на бебето адаптирано мляко, уверете се, че то няма добавени захари.

Други съвети за поддържане на бебето със здравословно тегло:

  • Следете наддаването на тегло по време на бременност. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да увеличи теглото на бебето при раждане. Изследванията показват, че с увеличаване на теглото при раждане нараства и рискът от детско затлъстяване.
  • Кърмене. Някои изследвания показват, че кърменето намалява риска от детско затлъстяване.
  • Ограничете подсладените със захар напитки. Сокът не е необходима част от диетата на бебето. Когато започнете да въвеждате твърди храни, помислете дали вместо това да предлагате цели, питателни плодове и зеленчуци.
  • Ограничете използването на медиите. Американската академия по педиатрия съветва да не се използва медия от деца под 2-годишна възраст. Колкото повече телевизия гледа вашето дете или колкото повече време прекарва пред екран, толкова по-голям е рискът да има наднормено тегло.