Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

сладолед

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • живовляк250 гр.1 голяма единица149,21 ккал.
  • напитка от овесени ядки100 гр.1 чаша кафе45,2 ккал.
  • лимон50 гр.1 малко парче13,28 ккал.
  • канела на прах8 гр.1 чаена лъжичка кафе29,34 ккал.
  • обелен орех12 гр.3 Единица82,62 ккал.

Подготовка

1. Първо, замразяваме банана, нарязан на малки парченца. Оставяме го да замръзне поне 4 часа.

2. От друга страна, варим овесеното мляко с канела на прах и лимонова кора. Можете да го направите в микровълновата печка.

3. След това оставяме овесеното мляко да се охлади с канелата и лимоновата кора.

4. Поставяме банана и охладеното овесено мляко в блендера и разбиваме всичко, докато достигне консистенцията на кремообразен сладолед.

5. Накрая го сервираме в чаша или чиния, с малко смачкани отгоре ядки и ще имаме една от нашите здравословни рецепти за домашен сладолед.

Допълнителна информация

Изправени сме пред рецепта за здравословен домашен сладолед, в който ще намерим само продукти, които обикновено имаме в хладилниците си: плодове, ядки и мляко. Ако у дома вместо овесено мляко имате краве мляко, също би било полезно да направите тази лятна рецепта за здравословен сладолед.

Канелата и лимонът ще добавят специален вкус към този сладолед, докато бананът, освен че осигурява вкус, ще ни осигури витамини, минерали и фибри. Фибрите ще ни помогнат бавно да освободим естествените захари от този сладолед в кръвта, позволявайки да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни и да поддържаме ситостта по-дълго.

Ядките ще увеличат калорийния прием на този сладолед, увеличавайки съдържанието на здравословни мазнини, в допълнение към осигуряването на фибри, витамини и минерали. От друга страна, ядките ще подобрят вкуса на този сладолед, правейки го по-вкусен.

Това е най-добрият начин да правите здравословни домашни сладоледи, без да се налага да прибягвате до индустриализирани сладоледи, които имат високо съдържание на прости захари, наситени мазнини и високо съдържание на калории.