The алкохол Това е вещество, чиято консумация изисква изключително внимание, тъй като умереният му прием може да доведе до големи ползи и дори да допълни ползите от физически упражнения, Но малко повече може да бъде наистина вредно и да промени практиката на спорт.

алкохола

Консумацията на алкохол не е забранена във всички спортни дисциплини, но е забранена в някои, където се изисква прецизност при боравене с превозни средства или инструменти, като стрелба с лък, моторни състезания, карате или други.

Въпреки че в останалата част от спорта приемът на алкохол не е регламентиран, той може значително да повлияе на производителност, на сила и координация.

The етанол Засяга нервната система и първоначално може да предизвика еуфория и по-голяма сила, но крайният ефект е депресивен, тоест потиска способностите на индивида да действа във всяка ситуация и намалява рефлексите.

В резултат на това движенията се забавят, координацията намалява и ако приемът му е прекомерен, това може да доведе до промени в зрението.

От друга страна, алкохолът действа като диуретик, който може да насърчи картината на дехидратация по време на спортна практика, и тъй като приемът му увеличава загубата на течности, има и по-голяма загуба на витамини и минерали, необходими за правилното спортно представяне като калий, магнезий, фосфор и калций.

В допълнение, етанолът се абсорбира бързо в организма и възпрепятства метаболизма на други хранителни вещества, като същевременно генерира инхибиторен ефект върху окисляването на мазнините, поради което може да причини повишено телесно тегло нежелани за сметка на мазнините.

Сред другите негативни ефекти върху метаболизма можем да кажем, че етанолът увеличава разграждането на протеините, което разбира се уврежда чистата маса на нашия организъм.

Поради всички горепосочени причини е ясно, че алкохолът намалява работоспособността, намалява силата и мощта и променя нормалните движения, необходими за адекватно физическо представяне. По същия начин влияе отрицателно върху телесния състав на спортистите, като намалява мускулната маса и увеличава телесните мазнини.

Алкохолът все повече се превръща в социална храна, която не се консумира с цел подобряване на здравето, а по-скоро консумацията му се определя от социални срещи, излети, партита или просто от груповите нагласи на хората около нас.

Не трябва обаче да забравяме, че консумацията на 2 чаши алкохолна напитка на ден при мъжете и 1 чаша при жените има забележителни ползи за сърдечно-съдовото здраве.

Но за съжаление, малко са случаите, в които тези препоръки са изпълнени и именно тук потенциалната полза се трансформира в негативен фактор, който не само уврежда здравето, но и пречи на други навици, които предлагат големи ползи за тялото като спортната практика.

Затова нека помним, че за да живеем здравословно трябва да избягваме излишъци, защото в случай на прием на алкохол резултатите могат да бъдат фатални, ако го свържем със спортно състезание.