Проучванията показват, че те намаляват и поддържат нивата на захар стабилни
27.04.2018 17:57 часа. Имам излишък на захар в кръвта Е познат катохипергликемия и в дългосрочен план може да причини сериозно увреждане на органите и тъканите на тялото, така че е от съществено значение да се яде храна по-ниски нива на захар или кръвна захар.
Според Фернанда Алварадо, експерт по хранене, има 5 храни, които не трябва да липсват във вашата диета, ако имате проблеми с кръвната захар. Да вземат под внимание:
Храни за понижаване на кръвната захар
1. Канела
Той има антиоксидантни свойства и няколко проучвания показват, че намалява и поддържа нивата на кръвната захар стабилни.
2. Риба
Най-препоръчителни са сардини, сьомга и риба тон, защото те са източници на Омега 3 мастна киселина, идеален за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни.
3. Чесън
Alvarado потвърждава, че чесънът "е храна, която има много ползи за здравето, намалява възпалението и намалява кръвната захар".
Специалистът по хранене го препоръчва особено на хора с високо кръвно налягане.
4. Авокадо
Авокадото не само е от полза за сърцето поради мононенаситените си мазнини, но е доказано, че има противовъзпалителни свойства и понижава нивата на кръвната захар.
Като плюс, авокадото съдържа само 80 калории, така че можете да го ядете, без да се притеснявате за диета.
5. Чиа
Семената от чиа поддържат кръвната захар стабилна поради доброто си съдържание на вискозни влакна, компонент, който помага да се забави скоростта, с която храната се движи и се абсорбира в червата.
Вече знаете, внимавайте какво ядете, за да имате здраво тяло и да се чувствате по-добре от всякога.