Диетолог заедно с комуникатор, който успя да отслабне по здравословен начин, ни споделя ключовете за поддържане на форма, без да се подлагат на инвазивни методи
Някои хора мислят, че за отслабнете Брашното и другите въглехидрати трябва да бъдат напълно унищожени от плочата на храната. Други дори обмислят възможността да се подложите на стомашен ръкав или да вземете лекарства. Но, кой е най-здравословният начин да отслабнете с 20 килограма за шест месеца?
Milagros Yance, комуникатор и създател на платформата Кардинална точка В Instagram той сподели с Полезно и интересно своите показания, във видеото на тази бележка, за това как е успял драстично да намали теглото си, но без да се подлага на инвазивни лечения.
„Приготвянето на храната и знанието какво ям е от съществено значение за този процес ... С добър режим на здравословно хранене и упражнения, придружени от диетолог, можете да станете здрави”, Казва ни Милагрос.
„Ключът е да не прогонваме брашното и да се храним балансирано“
Джована Оливас, диетолог, обясни, че има погрешно схващане, че всичко, което е брашно, ще ни направи дебели, когато не е така. Първото нещо, което трябва да се научим да отслабваме, както той се позовава, е да знаем защо е важно да консумираме всяка храна.
„Въглехидратите са източник на енергия, протеините ни помагат да отглеждаме мускули, зеленчуците и плодовете са източник на витамини и минерали. Всички заедно, храненето по балансиран начин, ни помага да имаме по-добра сила и по-добро тегло ”, подчертава диетологът.
Мазнините в диетата
Джована посочва, че има диети, които включват мазнини със зеленчуци, като източник на енергия, но в този случай въглехидратите се игнорират.
„Научавате какво е мазнина, въглехидрати. Например в моя случай не бих могъл да ям един миланец, защото има галета с брашно (което е въглехидрат) “, добавя Милагрос.
Коремни мазнини
Диетологът Джована Оливас потвърждава, че няма магическа диета, която да загуби нито една част от тялото, като корема. "Ако искате да намалите коремната област, трябва да правите локални упражнения и балансирана диета с протеини и зеленчуци, които да помогнат за втвърдяване и изчислява въглехидратите, но без да ги отдалечава ”, ограничава той.
И накрая, той обобщава, че за да отслабнете, е важно да не пропускате закуска, обяд или вечеря, защото това не е начинът да отслабнете. "Идеята е да се научим да се храним и да се храним здравословно".
В Кардинална точка, Milagros споделя здравословни рецепти, приготвени у дома и с ръководството на диетолог. Следвайте страницата им на Instagram тук.