06 август 4 стъпки за постигане на здравословни и устойчиви навици
Важно е следвайте здравословни и устойчиви навици за да можете да се чувствате добре със себе си, а също и с планетата. СЗО (Световната здравна организация) определя здравето като „Състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“. Което означава, че здравето надхвърля съществуването или не на една или друга болест и вече не се говори за здравословен живот, а за здравословен начин на живот.
A здравословен начин на живот се състои в практикувайте физически упражнения, осинови здравословни хранителни навици, превенция на здравето, работата, връзката с околната среда и социална активност.
В тази статия ще ви дадем 4 стъпки към навици за здравословен начин на живот какво трябва да се вземе предвид, за да подобрим здравето си.
Здравословни навици в начина на живот
Но, за да се осинови Здравословни навици в нашия живот е важно да знаем кои са Здравословни навици? The Здравословни навици са поведения какво имаме предполага се като наш собствен в нашето ежедневие и това влияе положително на нашето физическо благосъстояние, психически Y. Социални. Когато говорим за навици, за които говорим храна, почивка и упражняване на физическа активност правилно планирано.
Да може да води здравословен живот важно е да се определи поредица от необходими навици за да може да се съобрази с него. След това ще изброим и обясним четирите навика, които трябва да изпълнявате Здравословен живот.
Балансирайте диета
Поддържането на правилна диета осигурява на тялото достатъчно хранителни вещества за добро функциониране на телесните органи и е ефективна естествена терапия за профилактика и лечение на заболявания.
A здравословното хранене се регулира чрез включване на всички храни, които се появяват в хранителната пирамида, но в правилните пропорции и в достатъчно количество, за да се поддържа хранителни нужди на организма в зависимост от енергопотреблението, извършено при всяка ежедневна дейност. Храненето на балансирана диета е от съществено значение, за да можете да носите малко здравословни хранителни навици.
В Mayla® Pharma ние знаем значението на грижете се за храносмилателната си система и затова имаме натурални продукти които помагат за балансиране на червата и допълват a балансирана диета като гамата Detox с Colonvert®.
Токсични навици
Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, наркотици (хероин, кокаин, марихуана и др.), наркотици и тютюн които са вредни за здравето. Тези видове навици имат много отрицателно въздействие върху здравето. Единствената толерантност се отнася изключително за вино или бира, дори препоръчваме консумацията на дневна чаша в нашата диета. Причините за пушене рак на белия дроб, инфаркти, Y. тромбоза мозък, наред с други.
Физически упражнения
Непрекъснатото упражняване на физически упражнения и спорт е от съществено значение за воденето на здравословен живот. Заседналият начин на живот е причина за заболявания като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, остеопороза и психични проблеми.
Упражненията по един час на ден укрепват мускулите и костите ни. Той задвижва сърцето ни и подобрява кръвообращението. Както добре помага за изгарянето на излишните калории, допринася за премахване на стреса, помага за по-добър сън и подобрява самочувствието и състоянието на лично удовлетворение.
Хигиена
Това е фундаментално поддържайте правилни хигиенни навици за поддържане на здравословни навици на живот Правилна хигиена избягвайте много здравословни проблеми Какво, зъбни инфекции или дерматологични.
Концепцията за хигиена не само се отнася до чистотата и чистотата на тялото, но също така влияе върху домашната среда. Трябва да се поддържа чиста и балансирана домашна среда.
Прегледан от: Ana Mª Calero Ubieta, фармацевт Колона 21022