Малко са нещата, които са по-неприятни и неудобни в социалните ситуации, отколкото да говорите с някой с лош дъх.

решения

За много хора хващането на мента или парче дъвка е тяхното решение, тъй като бързо маскира проблема. Но този подход често не се занимава с първопричините за лошия дъх, което за много хора включва диетичен дефицит. Реалността е, че лошият дъх може да бъде причинен от някои здравословни състояния, храни и дори навици.

Изследвайте своите хигиенни навици

Редовното миене на зъбите и езика, особено след хранене, както и почистване с конец всеки ден, използване на водороден прекис и сода за хляб и извършването на редовно почистване на зъбите са, разбира се, първите места, които трябва да започнете, когато се обърнете към проблемите с лошия дъх. Но ако проблемът продължава и след всичко това, може да имате някакъв хранителен дефицит или основно здравословно състояние, което изисква и други интервенции.

Ето 7 естествени начина да подпомогнете системното излекуване на лошия дъх чрез диета:

1. Пийте повече вода

Вярвате или не, дехидратацията е една от най-честите причини за лош дъх.

Много хора пият много малко вода през целия ден, за да избегнат бактериите в устата, които са главно отговорни за причиняването на лош дъх. Малки микроби в устата всъщност се хранят с разхлабени частици храна през целия ден, освобождавайки странични продукти, причиняващи миризма, които завършват с лош дъх. Оказва се, че изцяло естествената слюнка е вграденото в тялото ви средство за убиване на тези бактерии.

Хроничните състояния на сухота в устата могат да играят роля в развитието на лош дъх. Сухотата в устата се причинява от разграждането на мъртвите клетки в устата и на езика ви. Това разлагане води до неприятна врата.

Но за да може тялото ви да произвежда достатъчно слюнка за борба с бактериите, трябва да пиете много чиста вода без флуор през целия ден. Тъй като слюнката е пълна с кислород, бактериите оцеляват много по-трудно, защото се нуждаят от среда с ниско съдържание на кислород, за да процъфтяват. Слюнката също така съдържа естествени ензими, които помагат да се стимулира производството на антитела, които неутрализират бактериите, които в крайна сметка се убиват, когато преглъщате с вода, вода за уста или други продукти за устна хигиена.

2. Добавка с цинк

Друга често срещана причина за халитоза е недостигът на минерала цинк, който помага да се поддържа устата чиста и без бактерии. Някои продукти за вода за уста всъщност съдържат цинк като активна съставка, тъй като минералът е известен антимикробен препарат и помага да се неутрализират и убият вредните микроби. Но допълването с орален цинк и яденето на повече храни, богати на цинк, като тиква и тиквени или какаови семена например, може да бъде още по-добър подход, тъй като може да помогне за системното справяне с проблема.

„Дефицитът на цинк е свързан с лошо заздравяване, имунитет и възпаление“, пише Хедър Карузо в книгата си „Вашето ръководство за здравето на храносмилането без лекарства“. "Халитозата от орална болест може да се възползва от добавките с цинк.

3. Използвайте билки ежедневно

Тъй като лошият дъх може да се дължи и на натрупване на тежки метали, свръхрастеж на дрожди и други токсини в тялото, важно е редовно да се прочиства системата чрез диетични интервенции.

И един от начините да направите това е да ядете коприва или да пиете чай от коприва. Мощна билка, за която е доказано, че пречиства кръвта и премахва токсините от тялото, копривата помага за стимулиране на лимфната система, увеличава отделянето на пикочна киселина през бъбреците и увеличава надбъбречната функция, която е насочена към халитозата в корена си.

„Лошият дъх често е показателен за токсикоза или дефектно изчистване през черния дроб“, обяснява Енциклопедията на билковата медицина: окончателното ръководство. Това полезно ръководство продължава да предлага не само коприва, но и кълнове от люцерна, магданоз, мента, копър, градински чай, сладник, ехинацея, див ямс, смирна, лимон и хлорофил като жизнеспособни възможности за лечение на лош дъх. .

4. Вземете пробиотици

В този смисъл лошото здраве на червата е друга често срещана причина за лош дъх. Ако вашият храносмилателен тракт е претоварен с натрупани токсини например или ако рутинната употреба на антибиотици и лошите хранителни навици оставят храносмилателната ви система да се развали, лошият дъх може просто да бъде страничен ефект от друг основен проблем.

По същия начин, ако страдате от запек или бавна храносмилателна система, вие сте идеалният кандидат за развитие на лош дъх. Причината за това е, че тези условия създават излишни газове в тялото ви, като голяма част от този газ излиза от устата ви. Лекарството може да бъде да се допълни с пробиотична флора или да се ядат повече храни, богати на пробиотици като кисело мляко, ферментирало кисело зеле и чай от комбуча. Приемането на супена лъжица ябълков оцет, смесен с вода преди хранене, може да помогне на храносмилателните процеси да протичат гладко.

Проучване, публикувано в списанието Current Opinion in Gastroenterology през 2011 г., установи, че пробиотичните добавки всъщност помагат да се заменят миризмите, причиняващи миризма, с полезни сортове, ефективно намалявайки лошия дъх в пъпката. Други проучвания са идентифицирали специфични пробиотични щамове, като Lactobacillus salivarius, които директно са насочени към вредни бактериални щамове в устата и намаляват или елиминират летливите сярни съединения (VSC), отговорни за причиняването на лош дъх.

5. Включете повече сурови храни във вашата диета

Яжте повече моркови, целина и ябълки. Хрупкавите плодове и зеленчуци, за предпочитане органични, богати на фибри също са полезни в борбата с лошия дъх.

Яденето на повече моркови, целина и ябълки например може да помогне за премахване на натрупванията на плаки, които са отговорни за причиняването на по-леки или редки форми на лош дъх, както и за добавяне на допълнителна доза имуностимулиращи хранителни вещества към вашата диета. Тези храни също спомагат за задействането на повишено производство на слюнка, което се бори с бактериите в устата.

6. Гаргара със солена вода

Може също да откриете, че гаргарата със солена вода може да бъде полезна, тъй като тази комбинация помага за изхвърляне на бактерии от гърлото и сливиците. Препоръчва се хималайска кристална сол.

7. Помислете за почистване

Ако наистина имате лош дъх, има голяма вероятност тялото ви да е достигнало токсични нива. Може да помислите за почистване на дебелото черво и след това да преминете към прочистване на черния дроб.

Забележка: Ако решите да използвате вода за уста или вода за уста като временно решение на проблема, особено важно е да изберете такава, която изобщо не съдържа алкохол.

Алкохолът всъщност допринася за развитието на лош дъх и проучванията показват, че водата за уста, съдържаща над 25% алкохол, е свързана с повишен риск от развитие на рак на устната кухина.