Ако сте локализирали мазнини в краката си, ще ви кажем дали наистина има ефективни упражнения за отслабване на краката.

Със сигурност неведнъж сте чували за някои чудодейни упражнения за отслабване на краката. Като че ли няма чудо диети, няма упражнения, които да са. В крайна сметка всичко се състои в това да знаем как да намерим баланс между правилна диета и здравословна рутина, с упражнения с по-голяма или по-малка интензивност, но премахване на заседналия начин на живот в живота ни.

упражнения отслабване

Не се стремете да отслабвате краката си, стремете се да качите мускулна маса или да ги укрепите

Искането да отслабите краката си би било грешка само по себе си. С цялостно упражнение можем да загубим мазнини от цялото тяло и да увеличим мускулната маса и това несъмнено ще се отрази и в тази област на тялото.

Очевидно има такива упражнения, които могат да ви помогнат да укрепите краката си. Те са тези, в които тази област се работи най-много. За да си вземеш тонизирани крака можем да вмъкнем тези упражнения.

Клекове: Кляканията работят предимно върху долната част на тялото, включително глутеусите и краката. За да ги направим правилно, стоим изправени, с изправен гръб и раздалечени крака, търсейки ги, за да образуват прав ъгъл на височината на раменете. Ние се огъваме, достигайки седалището на нивото на прасците и, държейки ръцете изправени, се връщаме нагоре. Разбира се, бъдете много внимателни с позата си, трябва предпазвайте коленете си. Правете серии с няколко повторения и увеличавайте броя им, докато работите по-добре в зоната.

Стъпки: Ще ни трябва стъпка за изпълнение на стъпки. Заставайки с изправен гръб, стъпваме с единия крак нагоре по стъпалото и повдигаме тялото си, докато кракът отново е изправен. Слизаме и сменяме краката. Повтаряме няколко пъти и, както при клякането, постепенно увеличаваме броя на повторенията.

Колоездене: Колоезденето е един от сърдечно-съдовите спортове, с който можем най-много да укрепим краката си. Дейността се изтегля директно върху тях. Колоезденето може да се извършва както на закрито, така и на открито.