Широк боб, зрели семена, големи, сурови

100 грама зърна с големи лими съдържат 63,4 грама въглехидрати, 19,0 грама фибри, 21,46 грама протеин, 18 милиграма натрий и 10,17 грама вода

големи

100 грама фасул с големи лими съдържат 338 калории, което представлява 17% от общите ви дневни нужди.

Големите зърна лима имат 0 милиграма холестерол и 0,69 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (6,0 µg), Витамин B-9 (395 mg) или Витамин B-3 (1,5 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама едри зърна лима имат 63,4 грама въглехидрати, което представлява 21% от ежедневните ви нужди.

100 грама едри зърна лима съдържат 8,50 грама захари.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама зърна с големи лими съдържат 18 mg сол, което представлява 1% от общата ви дневна нужда.

100 грама зърна с големи лими съдържат 10,17 грама вода, 10% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама фасул с големи лими съдържат 21,46 гр протеин, което представлява 42% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Витамин К (6,0 µg), витамин B-9 (395 mg) и витамин B-3 (1,5 mg) са някои от витамините в големите варови зърна.

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Някои от минералите, открити в едрите варови зърна, са: желязо (7,51 mg), селен (7,2 mg) и фосфор (385 mg).