За съжаление Мексико е на първо място по детско затлъстяване в света, според данни на Медицинския институт по затлъстяване (IMEO), поне едно на всеки десет деца е със затлъстяване, а две са с наднормено тегло.
Докато Световната здравна организация (СЗО) посочва, че детското затлъстяване се е превърнало в сериозен проблем в световен мащаб, като 60% от децата с наднормено тегло са с наднормено тегло, когато са по-големи, което може да причини фактори за сърдечно-съдов риск, диабет тип 2, психични разстройства и дори ниски самочувствие.
как да се избегне детското затлъстяване?
За да се избегне наднорменото тегло и свързаните с него заболявания, е важно да започнете да се борите с него още от раждането, така че навиците за здравословен начин на живот трябва да се възпитават, когато децата са много малки.
Тук представяме поредица от съвети за хранене за деца, за да се избегне наднорменото тегло.
Яжте здравословна и балансирана закуска
Експертите препоръчват да се предлага закуска, състояща се от храни, които се усвояват бавно, а не от богата на захар, така че през деня да се осигури достатъчно количество енергия за подобряване на училищните резултати.
Важно е да имате балансирана закуска с ниско съдържание на захар
Контролирайте количеството погълната захар
Децата обичат сладкото, но в излишък те са вредни, затова контролирайте количеството захар, което ядете, и избягвайте продукти, които маскират излишната захар с етикети като: концентрат от плодов сок, мед, лактоза, глюкоза, царевичен сироп и др.
Избягвайте прекомерната консумация на сладкиши
Правя упражнения
При деца, младежи и възрастни се препоръчва да се правят поне 30 минути упражнения на ден, за да се избегне наднормено тегло, в случая на деца се препоръчва физическа активност поне четири пъти седмично по един час на ден. Изпълнете поне 30 минути упражнения
[note_related заседнал начин на живот
В тези времена, още повече по време на задържането, много често децата предпочитат да се забавляват с видео игри или да гледат телевизия, но бездействието ги предразполага към наднормено тегло.
Телевизията оказва голямо влияние върху лошите хранителни навици при децата, затова е важно да я изключите, когато ядете и седите на масата. Ограничете използването на видеоигри само до два часа
Научете децата на култура на хранене
И накрая, диетолозите съветват да давате на детето точното количество храна и да не предлагате храна като награда или наказание, тъй като биха могли да свържат сладките като добри храни, а плодовете и зеленчуците като лоши. Обучавайте се относно здравословното хранене
От: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico
- Испания трябва да се върне към средиземноморската диета, за да избегне детското затлъстяване
- Играйте, за да избегнете детското затлъстяване Малки рецепти
- InfaSEN, стратегията за предотвратяване на детското затлъстяване, фокусирана върху съня, физическите упражнения и
- GROWIN, приложението, създадено от педиатър за предотвратяване на детското затлъстяване Cátedra Telefónica de la
- Значение на училищно-семейната намеса за премахване на детското затлъстяване и преминаване към