Споделяме ползите, които тялото ви получава от ходене след хранене. За да го приложим на практика!

инфографско
Снимка от Pixabay

09 октомври 2018 г. - 14:40

В някои култури навикът да се разхождате след закуска, обяд или вечеря е дълбоко вкоренен, както в Италия, където жителите му правят нещо, наречено "пасаджата".

Състои се от разходка след вечеря, ходене 15 минути и изгаряне на калории. Това също подобрява способността ви да регулирате количеството захар в кръвта си за следващите 24 часа.

Доналд Хенсруд от програмата за здравословен живот в клиниката Майо посочва, че е необходимо да се възприеме биномът на умерената диета с практиката на физическа активност, за да се получат по-добри резултати.

Смята се, че този навик е по-ефективен от ходенето 45 минути през деня и не само ви помага да отслабнете, но и улеснява по-доброто качество на съня.

ФРАЗАТА

Сесили Т. Нтумани, психолог.

За да се придържате към този навик, трябва да направите някои промени в ежедневието си. Едно от тях е да свикне да вечеря с улични дрехи, за да направи разходката веднага след ядене. И за да се превърне излетът в по-добро време, не се колебайте да ви придружава с вашия домашен любимец или партньора ви, ако имате такъв. Опитайте се да не включвате телевизора, защото това намалява желанието за излизане и като цяло изключване от технологичните устройства.

Ето инфографика, за да разберете големите ползи, които тялото ви получава от ходене след хранене.

ИЗСЛЕДВАНИЯТА ГО ПОДКРЕПЯТ

Университетът в Бирмингам проведе експеримент с група работници. 75-те души ходеха половин час след хранене и приложение, инсталирано на мобилните им телефони, записваше как се чувстват сутрин и следобед след разходката.

В продължение на 10 седмици работниците съобщиха, че се чувстват спокойни, по-малко стресирани, в настроение да продължат деня и ентусиазирани да работят.

Изглежда просто действие, но когато го вземете на сериозно и го практикувате постоянно, това има толкова много положителни ефекти върху цялото ви тяло, че ще бъдете изненадани. Това е едно от най-ефективните упражнения за отслабване.

В заключение, ходенето също ви позволява да презаредите батериите след интензивна умствена работа.

От друга страна, Андрю Рейнолдс, отговарящ за друго проучване в университета в Отаго, Нова Зеландия, посочи, че ходенето след следобедни ястия значително намалява кръвната захар.