Правилната диета може да ви помогне да се почувствате по-добре емоционално, когато кацате по местоназначението си.

преди

Дехидратация, затруднено смилане на храната, умора, загуба на психическа бдителност, промени в настроението. това са само някои от симптомите, които можем да страдаме по време на полет. Тялото е стресирано и яденето на адекватна храна може да ни помогне да ги избегнем. С тази цел Сара Андерсън, диетолог и бивша стюардеса, основава „The Aviation Nutritionist“, проект, чрез който тя се опитва да информира за това какво трябва да ядем преди, по време и след полет, така че да не се забелязват негативните ефекти от него, когато нека кацнем.

Според експерта е нормално да се чувствате подути на голяма надморска височина и ако им давате и безалкохолни напитки или храни с високо съдържание на захар и сол, този ефект се умножава. Освен всичко друго, защото освен това летенето ви кара да ядете още повече. Причината, поради която той каза Get The Gloss, е тази летенето поставя тялото под стрес и предизвиква хаос върху хормоните ни, плюс това, че се дехидратира оказва огромно влияние върху възприятието ни за глад, защото "когато мислим, че сме гладни, най-вероятно сме жадни".

Затова е най-добре да носим повече или по-малко проучен план за храните, които са най-подходящи за нас по време на пътуването, за да не изглежда тялото и умът ни недоволни.

Кое е най-доброто, което можем да ядем, преди да хванем самолет?

Смутитата, соковете и салатите ще бъдат чудесни за вас, за да пристигнете хидратирани в пътуването. Опитайте някои от тях да имат цвекло, защото това помага на червата да се запълни със здравословни бактерии, а също така добавете чесън и джинджифил в храната си, така че да ви осигурят всичките ви предимства.

И по време на полета?

Тук максимата е да се избягват изкушенията. Забравете газираните безалкохолни напитки или сладкиши и вместо това заложете на хидратационни напитки без захар, които имат електролити. Не става въпрос за гладуване, а за избор на какво да се яде. За да направите това, най-доброто нещо, което можете да направите, е да си доставите постни протеини като сирене, твърдо сварени яйца или маслини, с които да закусите.

Излизането от самолета също има значение

Опитайте се да не ядете обилно час-два преди лягане, но не си лягайте гладни, защото това може да ви отреже почивката.

След като лети, демонът, който живее във вас, може да ви подтикне да ядете хамбургер с пържени картофи, но най-препоръчителните са зелените листни зеленчуци, ядките, семената и кафявият ориз, които са чудесни източници на хранителни вещества. Авокадото, бадемите и пуйката също помагат да се балансират нивата на мелатонин и да се възстанови състоянието ви на сън преди полет; и ако добавите малко куркума към вашите ястия, това ще помогне на черния дроб да се възстанови и адаптира.