insanity

Десетки пият и танцуват в "chelerá" на Тепито въпреки червения светофар

За хората, които искат да изгарят калории и да получат мускулен тонус, без да харчат пари и време във фитнес залите, домашните програми са опция, която трябва да обмислите. Insanity, P90X, Tapout и Crossfit са някои от марките, които нахлуха на пазара за тези, които искат да спортуват у дома.

На първо място, трябва да се вземе предвид каква е целта, за която ще бъдат положени време и усилия при изпълнението на програмите. Хората преследват различни цели като отслабване, бягане на маратони, набиране на сила, изграждане на мускули или издръжливост. След това е необходимо да се изпълни съответната програма.

Важно е да се знае, че въпреки че тези програми дават резултати на хората, които ги използват, те споделят някои слабости като липсата на обучение в движенията, вероятното претоварване, което дерайлира при наранявания и липсата на професионално внимание. „Най-големият недостатък е, че хората могат да го направят, без да знаят границите си, те не са за всеки, защото всички ние имаме различни способности по отношение на състояние, сила и съпротива“, каза Хайме Тачър, създател на Back to Basics.

Това е програма, собственост на марката Beachbody, която се появи през 2009 година.
Шофьорът Шон Т е натоварен да постави тялото ви до краен предел с упражнения, както казва името му, за лудост.
"Това е система с интервали с висока интензивност, много кардио, в която работите 45 минути на три интервала: с 30% от темпото си, 60% от темпото и 90 или 95% от капацитета си", каза Тачър

Професионалисти
–В В В Не се изисква допълнително прикачване
–В В В Отслабвате поради интензивността му
–В В В Можете да го направите у дома
–В В В е този, който работи най-много кардио
–В В В Шофьорът ви мотивира

Минуси
–В В В Вие не развивате мускули
–В В В Малко хора го завършват качествено
–В В В Много скокове са опасни
–В В В Може да причини нараняване
–В В Не е прогресивно

Професионалисти
–В В В Можете да го направите у дома
–В В В водещият е В хубав
–В В В Печелите мускули
–В В В Печелите сили
–В В В Той е балансиран

Минуси
–В В В Имате нужда от тежести, ленти и пръти
–В В В Работата е по-дълга от 45 минути
–В В В Неефективни сесии
–В В В Трудно за следване за начинаещи
–В В В Много време инвестиции

Това е по-нова програма, която възниква като противовес на Insanity и P90X, които се позиционират като най-популярните в света.
Той се опитва да коригира критиките, които потребителите отправят към системите на Beachbody, така че се характеризира с това, че е по-балансиран от предишните.

Професионалисти
–В В В е средната точка между Лудостта и P90X
–В В В Комбинира сила и кардио
–В В В Представлява ММА спортисти в сесии
–В В В Творчески с начина за използване на ластиците В

Минуси
–В В В Шофьорът не е толкова добър
–В В В Това е по-скоро ниша за тези, които харесват ММА
–В В В Той е за хора, които не се нуждаят от мотивация
–В В В Не обяснява как да се изпълняват някои упражнения.

Въпреки че обществеността го класира в същата категория като Insanity, Tapout и P90X, реалността е, че той принадлежи към друг ранг. За Маркос Vzzquez повече от една система е философия, която изисква повече време и пространство. "Той няма набор от домашни видеоклипове, той е по-проектиран да се изпълнява в специални фитнес зали", каза той.

Професионалисти
–В В В основата му са функционални упражнения, а не изолация.
–В В В е тренировка с висока интензивност.
–В В В Учи как да тренирате за цял живот, а не за известно време.
–В В Включва много дисциплини като гимнастика и лека атлетика.

Минуси
–В В В Изисква гараж и много допълнително оборудване като олимпийски бар, гири и чували с пясък.
–В В В Не е зададен видеоклип.
–В В В Сесиите трябва да бъдат проектирани.
–В В В Няма време да даде резултати

„Това е комбинация от лудост, насочена към изгаряне на мазнини, с някои елементи на P90X, с елементи на сила, които ще ви накарат да спечелите повече мускулен тонус“, увери Маркос Вазкес.

Професионалисти
–В В В Разполага с елементи от най-известните и популярни шоута в света.
–В В В Тренирайте кардио, издръжливост и сила.
–В В В Учи как да тренирате за цял живот, а не за известно време.
–В В Включва много дисциплини като гимнастика и лека атлетика.