шийтаке

Гъбите шиитаке притежават много ползи за здравето, които могат да ви помогнат да отслабнете. Яденето на добре балансирана диета, която съдържа тези здравословни гъби, ще бъде най-добрият начин за отслабване и поддържане на форма, според Американската сърдечна асоциация. Не забравяйте да приготвите гъби с нискомаслен, здравословен за сърцето метод на готвене по пътя си към успешна загуба на тегло.

Много добре да се доставят количества желязо

Яденето на гъби шийтаке по време на вашата програма за отслабване ще ви осигури желязо. Някои диети за отслабване, като катастрофи, могат да лишат тялото ви от необходимите хранителни вещества, включително желязо. Сервирането на сурови гъби шийтаке от 8 унции ще задоволи 20 процента от препоръчителната ви дневна доза за този основен минерал, според най-здравословните храни в света. Същият размер на порцията съдържа 4 mg желязо, което го прави много добър източник на желязо.

Поддържа вашата добра имунна система работеща

Гъбите шиитаке ще ви помогнат да запазите тялото си защитено, докато отслабвате. Гъбите съдържат активно съединение, известно като лентинан. Lentinan може да укрепи и засили вашата имунна система. Това може да ви помогне да защитите тялото си от инфекции, настинки и грип, според най-здравословните храни в света или WHF. Лентинан, полезно активно съединение, намиращо се в гъбите шийтаке, може да бъде дори по-мощен от лекарствата с рецепта за укрепване на имунната система, казва WHF.

Счита се за нискокалорична храна

Преброяването на калории играе важна роля при отслабването. програмите за отслабване трябва да включват разнообразие от зеленчуци. Всички зеленчуци са с ниско съдържание на калории, според Американската сърдечна асоциация. Гъбите шиитаке, въпреки че са гъбички, попадат в категорията на растителните храни. Яденето на порция сурови гъби шитаке от 8 унции ще ви осигури минимум 87 калории, според най-здравословните храни в света.

Доставка на влакна

Като зеленчук гъбите са добър източник на диетични фибри. Според Американската сърдечна асоциация фибрите се усвояват по-дълго от другите храни. Фибрите действат като естествено средство за потискане на апетита, оставяйки ви да се чувствате сити. Дозировка от сурови гъби шитаке от 8 унции се доставя редовно с 10 процента от препоръчителната ви дневна стойност за фибри, според най-здравословните храни в света.

Напълнете с вода

Зеленчуците се препоръчват като част от програма за отслабване поради високото им съдържание на вода, според Американската сърдечна асоциация. Гъбите шиитаке съдържат големи количества вода. Водата е основният компонент на тези зеленчуци, според най-здравословните храни в света. Водата действа като естествен подтискащ апетита. Водата осигурява обем, който се запълва, без да добавя допълнителни калории, според Американската сърдечна асоциация.

осигуряват универсалност

Добавянето на разнообразие към диетата играе роля в домашна програма за отслабване, според Американската сърдечна асоциация. Гъбите шиитаке могат да се консумират сурови и да се добавят към салати или да се ползват като сандвичи. гъби шийтаке могат да се добавят към гювечи, яхнии, супи и прясна храна за пържене.