Неотдавнашно проучване показва, че Тай Дзи Куан, известен още като Тай Чи, вид китайско бойно изкуство, практикувано както като отбранителна тренировка, така и заради своите ползи за здравето, може да допринесе значително за намаляване на паданията при възрастните хора. Това според публикация на XinHua Español.

паданията

Според изследването, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine, в рандомизирано клинично проучване, включващо 670 възрастни на възраст 70 години или повече с анамнеза за падания или нарушена подвижност, терапевтичната интервенция с Tai Ji Quan ефективно намалява паданията с 58% в сравнение с упражнения за разтягане и 31 процента в сравнение с мултимодални упражнения.

Паданията при възрастни хора отдавна са важен здравословен проблем, свързан със загуба на независимост, преждевременна заболеваемост и смъртност. Но установяването на правилния тип упражнения се оказа проблематично, каза Ли Фужунг, изследовател от Изследователския институт в Орегон и в момента гостуващ изследовател от Шанхайския спортен университет.

Това проучване има за цел да тества ефикасността на Tai Ji Quan: Движение за по-добър баланс и директно да сравнява неговото въздействие върху риска от падания с установена мултимодална програма за упражнения, която включва дейности за сила, баланс и гъвкавост.

Тай Джи Куан: Движението за по-добър баланс е уникална програма за предотвратяване на падания, разследвана през последните 20 години в група с по-голям риск от тези, проучени по-рано.

Въпреки че физическата активност може да намали риска от падане в сравнение с физическата неактивност, не всички програми за упражнения са еднакво ефективни, каза Ли.

Ли посочи, че програмата не изисква оборудване и не много място, следователно е с ниска цена и е много безопасна среда, която позволява на онези, които я практикуват, да имат значителна автономия, за да я включат в живота си.