Заседналият начин на живот се определя като липса на физическа активност в ежедневните дейности, но е нещо, с което трябва да се справим веднага щом станем „възрастни“. Какво имам предвид под това? След приключване на академичния цикъл и цикъла на растеж в живота ни, ние навлизаме в професионалния живот и това обикновено води до пълна промяна в начина ни на живот. Днес малцина са хората, които след един работен ден се чувстват с достатъчно хумор или сила, за да правят упражнения. Точно както малко са онези, които са готови да пожертват няколко часа сън, преди да отидат на работа, за да се упражняват, но какво става с това? Ако се замислим, нашата активност от живота на възрастните често се свежда до събуждане, приготвяне в бързаме за пристигане на работа възможно най-скоро, прекарване на 8 до 10 часа на ден в седене, връщане у дома в трафик и почивка малко преди това спящ.
Колко от вас спират да мислят веднъж на ден за това какво сте яли, какво ядете или какво ще ядете? Точно! Има проблемът, че не го анализираме, „храненето“ е акт, който се превръща в дейност, която правим автоматично, без наистина да мислим какво правим. Това води до това, че ядем най-практично или първото нещо, което срещаме, без значение какво е, само защото сме гладни или защото е време да ядем.
Световната здравна организация препоръчва да правим 150 минути физическа активност седмично. Но както се разбрахме по-рано, в работни дни това не е лесно, така че нека просто го оставим настрана за момент. Липсата на физическа активност и начинът, по който се храним, предизвика тревожно нарастване на смъртността при по-младото население поради заболявания като затлъстяване, диабет и внезапни инфаркти и вие със сигурност сте наясно с това. Но те също така увеличават процентите на отслабване на костите, загуба на мускулна маса, умора и безсъние, надявам се, че все още нямате такива.
Сега, ако няма да тренираме, защо не ни помогнете с начина, по който се храним? Тази страна е много лесна. Нека започнем с няколко съвета:
Коментари на диетолог ... Надявам се тези съвети да са полезни, мисля, че всичко се крие в това да знаем какво правим. Това прави всичко останало лесно. Не забравяйте също, че вашият диетолог е най-добрият човек, който да ви посъветва конкретно за това от какво се нуждае тялото ви. Моля ви само за 10 минути на ден, не повече и ще започнете да се чувствате по-добре.
Библиографски справки
- http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/bioestilo-nutricion/san004993wr.html
- http://www.directoalpaladar.com/salud/nutricion-para-sedentarios
- http://www.nutricionclinicaenmedicina.com/index.php/19-revista/115-Sedentarismo-vida-activa
- http://laguiadenutricion.blogspot.mx/2013/03/el-sedentarismo-fisico.html
- https://saludintegralencasa.wordpress.com/2012/01/25/dieta-para-sedentarios-nutricion/
- http://www.diabetesbienestarysalud.com/2011/08/alimentacion-para-sedentarios/
Професионална справка за NutricionSAS
- Пет съвета за започване на здравословен начин на живот и (три джаджи, които ще ви помогнат
- 7 чудесни причини да добавите покълнал зърнен хляб към вашата диета - здравословен начин на живот
- МОК и СЗО укрепват връзките за насърчаване на здравословен начин на живот - Олимпийски комитет
- 10 храни, които да имат дълга и здрава коса - начин на живот
- 10 храни, които ще ви помогнат да имате здрава къдрава коса - Lifestyle