Напоследък това е много модерно интервални тренировки. Но от какво се състои? Днес ние ви го обясняваме, за да можете да откриете един от най-ефективните методи за работа на тялото и избавяне от локализираните мазнини.

насочване

Интервалното обучение с висока интензивност е рутина, която практикува се във вериги, комбиниране на няколко упражнения, които ви карат да работите в различни области на тялото. Състои се от изпълнение на тези упражнения при a висока интензивност, тоест с всички наши усилия и сили, за повече или по-кратък период от време (20-30 секунди, понякога до 1 минута, но с максимална мощност) и след това изпълнете упражнения за активно възстановяване които ви карат да изгаряте повече калории. Упражненията за активно възстановяване, както подсказва името, са с по-ниска интензивност, но не са „почивка“, а възстановяване и ви карат да се движите активирате метаболизма си и правите упражненията много по-ефективни.

Какво получавате от интервални тренировки?

С интервални тренировки постигаме тонизирайте и втвърдете обработените площи както и a по-високи калорични разходи. Той е много ефективен за атакувайте натрупаните мазнини (в корема, задните части, ръцете или краката) и стилизирайте фигурата ни. Като цяло постигаме и по-голям контрол върху тялото си, тъй като работим интензивно в дадена област и чувстваме, че работата, извършена така фокусирана.

От друга страна, тези видове рутини постигат освободете се от ежедневния стрес и ни накарайте да се чувстваме по-добре за себе си и нашето тяло. Защо? Тъй като упражненията ви карат да освобождавате ендорфини, които са хормони, свързани с положителни настроения.

Тъжен ли си? Правя упражнения. Вие сте в стрес? Правя упражнения. Няма по-добро лекарство 🙂

Какви упражнения обикновено се изпълняват при интервални тренировки?

При този тип обучение, силови упражнения и динамична функционална тренировка. Какво е това? Е, това са упражнения, при които телесното тегло изпълнява основна функция и ние работим с движения, които изпълняваме ежедневно, в допълнение към интегрирането на най-голям брой мускули във всяко движение.

Искате ли да опитате безплатна HIIT сесия?

Ако искате да опитате супер ефективна сесия от това обучение, ние предлагаме това безплатна рутинна тренировка HIIT ръка за ръка с Хавиер Гименес Ромо, личен треньор, любител на спорта и учител във фитнеса. С тази сесия ще работите ефективно с цялото си тяло, Става въпрос за a 15-минутна интегрална схема (за работа на горната и долната част на тялото и ядрото).

Други аспекти, които трябва да се вземат предвид:

- Потърсете a спокойно място където можете да упражнявате спокойно тези 15 минути, които трае сесията.

- Изключете разсейките и концентрат.

- Използва удобни дрехи и маратонки.

- Пия вода преди сесията.

- Наслаждавай се!

Ако искате да следвате този и други класове, имаме подготвени много планове за обучение, както и предложен календар за ежедневни съчетания, за да получите форма. Присъединете се към общността във фитнеса!