Много от тях са изследвания и статии, които говорят за това кога е най-доброто време за упражнения. Ще се опитаме да синтезираме малко, за да изчистим всички съмнения, които възникват около тази тема.

Първото нещо, което трябва да се изясни, е това най-доброто време за упражнения зависи от целта, която искаме да постигнем и конкретно от човека. Всеки човек е различен и това ще повлияе кога е най-добре за него да спортува. "Той е свързан с фазите на светлината и тъмнината, със сезоните на годината и с характеристиките на всеки човек. Не може да бъде екстраполиран по общ начин, тъй като е индивидуален", казва д-р Луис Франко Банфонте, генерален секретар на Федерацията по испанска спортна медицина, FEMEDE.

най-доброто време

Сутринта

Сутрин температурата ни е по-ниска, метаболизмът ни по-бавен и мускулите са по-отпуснати след часове сън. Ето защо Ако искате да ускорите метаболизма си и да изгаряте калории по-ефективно, като правите аеробни упражнения, това изглежда като точното време. Когато тренираме, метаболизмът ни се ускорява, а също така не само за продължителността на сесията, но тези ефекти се поддържат в продължение на няколко часа. Ако тренирате сутрин, ефективността при изгаряне на калории се удължава.

Ако обаче тренираме сутрин подгряването трябва да бъде по-ефективно за да тонизираме мускулите си преди тренировка и по този начин да избегнем наранявания, тъй като физическата подготовка сутрин е по-малка, отколкото имаме следобед или вечер.

Следобед

Според някои проучвания следобед нашата физическа подготовка е по-добра и мускулната ни сила е в най-добрите условия, така че е по-трудно да се нараним. Ако се опитаме да направим упражнения за сила или тонизиране, това е най-доброто време да ги правите. Освен това загрявката - макар и винаги важна - не трябва да бъде толкова интензивна, тъй като естествено тялото ни е в най-добрите условия за упражнения.

Вечерта

През нощта се предполага, че е най-лошото време за упражнения оттогава адреналинът, който се генерира с упражнения, може да повлияе, когато става въпрос за заспиване. Много хора обаче казват, че упражненията ги отпускат и им помагат да спят. Ако спортът, който се изпълнява, не е много интензивен, не изглежда, че има проблем да го правите преди лягане.

Зависи и от личните обстоятелства

Във всеки случай в живота, както и във всичко, трябва да сте логични. Най-доброто време за упражнения е това, което ни подхожда, това, което отговаря на нашите графици и съчетания. Трябва само да имате предвид, че сутрин ще трябва да се загреем повече и през нощта ще се опитаме да избягваме упражненията на пълен стомах или непосредствено преди заспиване. Трябва просто да приспособим сесиите към нашите обстоятелства и мнения, така че спортът да се превърне в начин на живот и да ни съпътства ежедневно.