Интервю с несравнимия Рони Колема, след като спечели Мистър Олимпия.

предварителното състезание

За да се провъзглася за г-н Олимпия, беше необходимо много решителност и мотивация. Първият път си помислих, че съм положил много усилия, но това не беше нищо в сравнение с това, върху което трябваше да работя оттогава. Трябва да съм пренесъл обучението в друго измерение. Веднага след "Олимпия" си правя няколко месеца почивка, за да се възстановят тялото и умът ми. За тази година започнах да се подготвям преди 9 или 10 месеца.
Подобно на г-н Олимпия, и аз трябваше да пътувам повече от обикновено. Мисля, че бях първият, който посети Амстердам за фотосесия. Наистина му хареса. Не можете да си представите колко щедри и мили са хората там. Заснемането също беше ново изживяване за тях, тъй като фотографите никога не бяха имали работа с някой с такава мускулна маса. Тази фотосесия даде малко повече известност и различна перспектива за културизма, особено при този тип моделиране.

Прибрах се решен да не пропускам нито една тренировка, където и да отида, каквото и да направя или колкото и да пътувам. и пътувах много. Въпреки дългите работни смени, отказах да позволя на нещо да пречи на обучението ми. Все още помня времето, когато след 17-часов полет от Далас до Австралия слязох от самолета и отидох направо във фитнес зала. Направих това на няколко пъти, например когато пътувах от Германия до Париж, въпреки че нито един от тези полети не продължи повече от 10 часа. За мен най-важното беше да не пропускам тренировка.

Тренирах шест дни в седмицата и почивах в неделя. Дълго време не можех да следвам разделена рутина, защото работех по цял ден и можех да правя само по една сесия на ден. Групирам частите на тялото заедно като почти всички: голяма с малка, като гръб и бицепс, и гърди и трицепс. Обикновено върша цялата работа на краката в един и същи ден. Извън сезона ставам в десет сутринта, закусвам и отивам на фитнес. До една или една и половина завърших тренировка, приберете се и се къпете. Преди работех от три следобед до единадесет през нощта. Това беше моят живот, докато пристигна подготвителната фаза.
Бях полицай в Арлингтън (Тексас) повече от 10 години. Всъщност в деня на моята 10-та годишнина те организираха малка церемония за мен, в която ми връчиха значка и писма от кмета и комисаря. Беше много вълнуващо. Когато завърших Граматическия държавен университет по счетоводство през 1996 г., мислех, че ще бъда счетоводител през целия си живот, но Бог имаше други планове. Уверявам ви, че работата на полицията беше много полезна.

Знанието, че мога да помогна на хората, ми достави голямо удовлетворение. Имаше и лоши неща, но добрите ги компенсираха. 10-те години изминаха толкова бързо, че ми се сториха една. Имах 20-годишен пенсионен план
зрението и, въпреки че обичах професията си, намерението ми беше да я напусна веднага след като навърших 20 години. Всъщност той имаше четири пенсионни плана. Идеята беше да спестя достатъчно пари, за да мога да ходя един ден на риболов и лов, но когато започнах да печеля много пари от културизъм, целите ми се промениха и напуснах полицията за професионален спорт. В предсъстезанието водя съвсем различен ритъм на живот. Ставам в седем сутринта. Правя го само за 12 седмици, но това са много дълги и много трудни 12 седмици.

След като се събудя, закусвам и приготвям храната си за целия ден. Това ми отнема около час. Връщам се в леглото и спя от осем до единадесет. След това се качвам на бягащата пътека в стаята си и правя кардио. През първата седмица започвам с 30 минути на ден, за да свикна тялото с него. Когато останат около осем седмици, отивам до 45 минути или час и използвам първите три, за да стигна до часа, който изглежда вечен, особено при вида на диетата, която спазвам.

След кардио час ям отново и отивам на фитнес. Тъй като през повечето време съм с ниско съдържание на въглехидрати, тренировката е много тежка. Когато приключа, се прибирам възможно най-скоро, но в рамките на ограничения, разбира се. Понякога моите колеги полицаи ме спираха и ме питаха защо карам толкова бързо и къде отивам. сякаш не знаеха.

Въпрос: Ядете ли сладкиши?
Коулман: Не много. Харесвам по-добре чийзбургери и пици. Имам сладолед, но не съм запален по него. Ако видя хамбургер или пица, забравям за сладоледа. Имайте предвид, обичам чийзкейк; Ям го всеки ден. Предполагам, че имам меко място за сирене.

В: Коя е любимата ви храна?
В: Пържолите и оризът. Това е най-доброто в света. Това е основното ми ястие.

В: Как е вашата диета по време на предварителното състезание?
В: Правя си протеинов шейк веднага след ставането. След това имам студен чай. Това е южен обичай: пийте студен чай сутрин. Второто хранене, когато сляза от пътеката, се състои от пиле и печен картоф, обикновено около 350 грама. Порциите се състоят от количеството, което мога да усвоя за три часа. Третото хранене е най-доброто за деня: говеждо и ориз. Четвъртото е пиле и картофи. Петата, пуйка и картоф. Шестият, просто протеинов шейк, без въглехидрати.

В: Какви добавки използвате?
В: Всички! Много витамин С - 4000 милиграма -, хром, глутамин, витаминни комплекси. всеки ден.
Въпрос: По-лесно ли ви е да се подготвите за Олимпия сега?
C: Не. Става все по-трудно и по-трудно. Не знам дали мога да го направя още четири или пет пъти. Честно казано не мисля, че тялото ми го позволява.

В: Как реагираха хората на вашия размер, когато бяхте ченге?
В: Всеки ден ме питаха: „Правиш ли тежести?“ Всеки ден! Дори работи, ръцете са покрити с ръкави. В полицията много ме рекламираха. Хората ме познаваха. Често ме питаха за интервюта, защото медиите бяха чували за полицай от Арлингтън, който
Имало е моменти, когато дори не е имало този ден за зареждане.

В: Колко беше най-много, което сте претеглили извън сезона?
В: Тази година достигнах 138 килограма. Изядох всичко! Ядях 8000, 9000, до 10 000 калории на ден, почти двойно повече, отколкото консумирам в предварителното състезание.

Въпрос: С колко са се умножили доходите Ви, откакто станахте Мистър Олимпия?
В: С три или с четири. Не знам какво остава при приспадане на данъците.

Въпрос: Как се чувствахте в предварителното състезание?
C: Разпродадено. Когато се върнах в стаята, останах само час и половина. Имах чиния с телешко месо с печени картофи. Това беше единственият ми поминък по време на състезанието.

В: Приемали ли сте креатин?
C: Не. Тази година не съм го използвал много;
Той беше културист и беше спечелил голяма титла. Известният вестник Dallas Morning News пусна обширна статия за мен. Други вестници го видяха и направиха същото. Колкото повече публичност от този тип получавам, толкова повече възможности ще имам за обществото да научи повече за този спорт.

Въпрос: Животът ви се промени ли, откакто се провъзгласихте за г-н Олимпия?
Клиент Не много. Напълно съм наясно защо съм тук и каква е целта ми в живота. Знам кой управлява живота ми. Знам, че Бог ме е поставил на Земята по някаква причина и докато съм тук, той ще ме използва за постигане на редица цели.
32
C: Тежах 115 килограма сутрин, преди да замина за предварителното състезание. Претеглих се, точно преди да изляза през вратата. Миналата година тежах 111, така че качих четири килограма.

Въпрос: Излязохте ли на сцената, знаейки, че сте победител?
С: Знаех, че е шампион. Знаех, че зависи от мен да спечеля или да загубя, така че излязох с убеждението, че ще спечеля. Помислих си: „Аз съм шампионът и никой няма да ме спре“.

В: Откъде журналистите получават новините си за вас?
В: Обикновено се прибират и записват моите изявления. Те вероятно променят няколко думи, но най-вече говоря за тренировки и диета.

Въпрос: Има ли време, когато спрете да ядете въглехидрати?
В: Да, но само пет дни. След това правя товар за един ден; понякога две. Програмата тази година включваше само един ден, но има
може би от целия глутамин, който съм приемал. Но миналата година го използвах. Зависи.

В: Колко дълго използвате глутамин?
В: До седмица след състезанието.

В: Как елиминирате телесните течности?
В: Спирам да пия вода, с изключение на витамини. Може да пия по чаша или две на ден. Много, много съм жаден.

В: Колко серии и повторения правите за гърдите, ръцете и краката си?
В: Винаги съм правил по 10-15 повторения на сет; никога по-малко от 10. Правя четири упражнения за гърди и крака и три за бицепс и трицепс.

Въпрос: Има ли подигравки зад кулисите? Опитват ли се да ви изнервят?
C: не!

Въпрос: Забелязахте ли разлика, когато сменихте марки добавки?
В: Мразя да го кажа, но всички добавки използват едни и същи съставки. Някои от продуктите, които Weider имаше, MET-Rx също имаха и обратно. Те използват същите формули. Те просто имат различен начин да рекламират своите продукти. Не съм забелязал никаква разлика с промяната.
В: Какви въглехидрати ядете?
В: Включвам печени картофи и сладки картофи във всяко хранене. Ям и големи количества овален овес, въпреки че картофите са основният ми източник на въглехидрати.

В: Как определяте сумата, която приемате на ден?
В: От неделя ям половината въглехидрати между първото и четвъртото хранене. Правя го в неделя, понеделник и вторник, а в сряда натоварвам, като приемам въглехидрати при всички хранения, с изключение на последното, защото отивам да спя малко след това. Може да имам два или три печени картофа във всяко от първите пет ястия.

Въпрос: Имали ли сте затруднения с регулирането на храненето и тренировките при подготовката за Олимпия?
Клиент Срещам се с Чад, моят диетолог, за да решим какво да правим. Слушам мнението на моите приятели и хора, които познават добре културизма.

В: Какво ви насърчи да се състезавате?
С: Тренирах в полицейското управление и един от съучениците ми ми каза: "Трябва да отидеш в истински фитнес. Ще ти хареса много повече." Тежестите започнаха да ми светват, затова си помислих, че това е добра идея. Започнах да тренирам във външен фитнес преди повече от 10 години. Един ден собственикът дойде при мен и каза: "Изглеждаш фантастично! Трябва да се състезаваш".


Отговорих: „Виждате ли, не се интересувам от състезания. Аз съм ченге и трябва да използвате наркотици в културизма. Освен това обичам хамбургери. културист. " Той настоя: "Мисля, че ще бъдеш голям шампион. Трябва да помислиш за това.".
Седмица по-късно той се върна към старите си пътища: „Не си ли промени мнението?“ Отговорих: "Не. Предпочитам да бъда полицай и да ям каквото си искам. След две-три седмици той ми каза:" Вижте, ако участвате в този шампионат - той се проведе след три или четири месеца - не го правя " не ви начислявам такса "Мислех си," Тренирайте безплатно! В този случай приемам ".
Това беше господин Тексас. Той ме научи да позирам и диета. Състезавах се, а останалото вече е известно. Между другото, продължавам да тренирам безплатно в тази фитнес зала.
В: Мислите ли, че бихте спечелили, ако двамата с Дориан се срещнете на една и съща сцена?
В: Трудно е да се каже, защото Дориан издигна културизма на друго ниво. Не мисля, че по това време физиката ми би ми позволила да спечеля. Имаме много фактори, които трябва да вземем предвид, като възраст и решителност. Бяхме в различни измерения. Това е като да сравняваш автомобил от 1965 г. с автомобил от 2000 г. Преди това технологията беше различна.

Въпрос: Тялото ви се е променило от 1996 до 1997 г. По някаква конкретна причина?
В: Да, диетолог.
Въпрос: Кой според вас е най-важният фактор за ставането на шампион?

В: Всичко! Тренировките, диетата. Преминете от ядене на 350 грама пиле до 480 грама, като печете картофи вместо два или три или ядете ориз веднъж на ден, а не два пъти. Такива подробности правят разлика. Това е последният въпрос. Благодаря на всички, че дойдохте. Сега ще ядем!

Коментари на автора
През последните 25 години присъствах на множество семинари, провеждани от най-престижните имена в професионалния бодибилдинг, и нито един не беше толкова приятен и информативен като семинара за победа в Олимпия на Рони Колман. Нямаше тъп момент. Рони плени и задържа вниманието на публиката и действа без арогантност (той охотно се съгласи да позира с плюшено мече), без да се опитва да впечатли публиката със своите постижения. Имах чувството, че си бъбрех с него в хола си. Рони Колман несъмнено също използва сиво вещество, за да успее в спорта с ютии, наслаждавайки се на живота и финансовата свобода повече от всякога. Никой по-добър от него да не потвърди, че убеждението, че културистите имат много мускули и малко мозък е мит.