Влизането във форма често отнема много работа и включва спазване на хранителния план и тренировъчната програма. В тези случаи кардиото може да бъде отличен вариант, това е упражнение, което е спечелило популярност като редуктор, тъй като неговото силно въздействие дава възможност за бързо отслабване, но тъй като това упражнение носи средно до високо съпротивление, нормално е може да бъде малко плашещо и почти невъзможно за тези, които не са годни.

кардио

Има обаче кардио за начинаещи, което се характеризира с ниско въздействие, тъй като се избягват скокове и интензивни ускорения, които оставят повече от едно без дъх или енергия.

Какво е кардио с ниско въздействие

Кардиото с нисък удар намалява темпото и движенията, които се извършват при редовни кардио тренировки. Скоковете се потискат и се ангажира с физическа подготовка, базирана на повторения и координация в упражненията. Типичните съчетания включват леки клекове, ходене, разтягане на крака отстрани настрани, повдигане на ръце и множество повторения в упражненията, за да се създаде пълна рутина.

Този вид физическа активност е идеален и за всички, които са изоставили упражненията по различни причини или са претърпели нараняване, което им пречи да се върнат към нормалната си кардио рутина.

Предимство на този вид упражнения е, че тялото се адаптира към тях и в същото време ускорява метаболизма. Резултатите от упражнението, благодарение на натрупаната сила и жизненост, се забелязват малко по малко и е възможно да се постигнат предложените цели.

Отслабнете спрямо часовника или спазвайки ритъма на тялото ни

Въпреки това може да бъде изкушаващо да видите и очаквате резултати за по-малко време, като увеличите интензивността бързо само за седмици, но ако имаме малка съпротива или нараняване е важно да приемем упражнението спокойно и с много търпение, защото ще бъдете по-разумни да инвестирате месеци в възстановяване или устойчивост на развитие, отколкото да се откажете от упражненията поради ново нараняване или защото се чувстваме изтощени и зле, когато правим този тип кардио.