Научете как да предотвратите и коригирате нарушения на тазовото дъно

Мислили ли сте някога Това, което отслабва тазовото ни дъно?

Ако си зададем този въпрос, често си мислим, че той е нещо уникално за жените и че обикновено е отслабен от бременността и раждането, остаряването или наднорменото тегло. И ние не грешим. Тези причини са реални, но има много повече.

Виждали сме и по други поводи, че мъжете също имат тазово дъно, така че това е проблем засяга и двата пола.

В днешната публикация ще си припомним основните причини за слабостта на тазовото дъно и ще се съсредоточим върху такава, която обикновено не се взема предвид: диетата.

Основни причини за слабостта на тазовото дъно

От всички тези възможни причини ще говорим за диетата като причина за слабостта на тазовото дъно.

диетата

Диетата и връзката й с тазовото дъно

Той е добре известен с всички традиции: китайски, тибетски, индуски и т.н. на значението на диетата при всяка болест. Лошата диета отслабва тялото и здравето ни и, разбира се, тазовото ни дъно не избягва.

Лошите навици, излишъци, екстремни диети, промени в теглото, работно време, стрес, излишна захар, ядене бързо и лошо ... могат да доведат до отслабването му.

Запек и затлъстяване Това са някои от последиците от лошото хранене и от своя страна са причина за проблемите в тазовото ни дъно. Нека да видим защо:

  • The хроничен запек тя е свързана с напрежение за дефекация и перинеален стрес, който е пряко свързан с увреждане на тазовото дъно. Диета, богата на мазнини и захари и консумацията на стягащи продукти (ориз, банани, ябълки с кожа, моркови и др.) Може да насърчи запек, защото причиняват гниене на хранителни отпадъци в червата, какъвто е случаят със захарите, или поради количеството танини, което имат, и които абсорбират водата. И в двата случая тазовото дъно и чревните стени отслабват, причинявайки проблеми с инконтиненцията и/или пролапс. Не можем да забравим, че начинът, по който се храним, също благоприятства запека. Яденето бързо и почти не дъвче храната не носи никаква полза.

  • The затлъстяване е друга причина. Претоварването на тазовото дъно благоприятства невъзможността да съдържа урина при кихане, кашлица, смях и др.

Д-р Рамон Усандизага, координатор на отделението за тазово дъно на Университетската болница Ла Пас в Мадрид, потвърждава, че „Затлъстяването е важен рисков фактор за появата на патологии на тазовото дъно“

Поради това храненето по балансиран начин и редовните упражнения са два превантивни метода за всяко разстройство, произтичащо от мускулите на тазовото дъно.

Ако имате нужда от повече информация, нашият екип от специалисти на Artrosport ще отговори на вашите въпроси. Можете да ни оставите коментар или се обадете на телефони 965 242 721 или 636 486 758.