Какво става, зверове!

Днес ви нося един 30-минутна кардио рутина с ниско въздействие за бързо отслабване. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).

В тази рутина на интензивно кардио 30 минути без скачане у дома ще изпълним общо 22 упражнения, които ще приложим на практика, използвайки Методология на HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще направим общо 2 серии или кръгове. Ще има 1 минута почивка между всеки рунд.

Всички упражнения, които съставляват тази 30-минутна интензивна кардио рутина за бързо отслабване при удар, могат да бъдат визуализирани, докато се възпроизвежда самото видео.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини благодарение на ускорението, което тази 30-минутна кардио рутина с ниско въздействие произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази 30-минутна кардио рутина, без да пропускате, ще бъдете на правилния път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте тази 30-минутна кардио тренировка с ниско въздействие у дома. Няма оправдания да не отделяте само 30 минути на ден. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази 30-минутна кардио рутина с ниско въздействие 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

Това е 30-минутна кардио рутина без въздействие за начинаещи, средно напреднали и напреднали, тъй като всеки ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази кардио рутина у дома 30 минути, без да скачате, за да изгаряте мазнини или да отслабвате с тренировките си във фитнеса (тежести), които ще ви помогнат да определите мускулите си.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини у дома, препоръчвам ви да изпробвате това обучение и да коментирате кое е най-доброто кардио с ниско въздействие за отслабване за 30 минути, което сте правили. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с тази 30-минутна кардио рутина без въздействие, не се колебайте да я оставите в коментари.

По същия начин, ако харесате това кардио с ниско въздействие 30 минути без скачане, се оценява, че оставяте харесването си и абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помага да продължа да качвам тези видове рутинни процедури, дори да съм наясно с броя на големите канали, които също ги споделят, като Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual или Feel young, между другото.

До следващия път!

* (Кардио 30 минути за отслабване бързо мъже с ниско въздействие и жени - подходящи и за двете-)

* (Комбинацията от упражнения в това 30-минутна кардио рутина на цялото тяло с ниско въздействие изгаряне на мазнини позволява да се работи цялото тяло като цяло)

минути

Бакалавър по физическа активност и спорт