Какво става, зверове!

Днес ви нося един хит рутина у дома 10 минути за изгаряне на мазнини. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).

В тази рутинна процедура за отслабване за 10 минути у дома ще направим общо 5 упражнения, които ще приложим на практика, използвайки методологията HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа следван от 30 секундно възстановяване. Ще направим общо 2 серии или кръгове. Ще почиваме 1 минута между рундовете.

Всички упражнения, които съставляват тази рутинна 10-минутна рутинна програма у дома, могат да бъдат визуализирани, докато възпроизвеждате самия видеоклип.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини Благодарение на ускорението, което тази 10-минутна хиит кардио рутина произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази брутална 10-минутна тренировка за домашен уют ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е бързо изгаряне на мазнини и поддържане на адекватен тонус в мускулите, опитайте този HIIT изгаря мазнините 10 минути. Няма оправдания да не отделяте само 10 минути на ден. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да направите тази кардио хит 10 минути у дома 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

Въпреки че може да изглежда като тренировка за хийт за средно напреднали и напреднали, ние също сме изправени пред хийт за начинаещи 10 минути, тъй като всеки ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази 10-минутна домашна интервална програма за изгаряне на мазнини или отслабване с тренировките във фитнеса (тежести), което ще ви помогне да определите мускулите.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини вкъщи, ви препоръчвам да опитате тази тренировка и да коментирате коя е най-добрата 10-минутна рутинна практика вкъщи, която сте правили. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с това кардио рутинно изгаряне на мазнини у дома, направете 10 минути, не се колебайте да ги оставите в коментари.

По същия начин, ако харесате тази рутинна кардио тренировка, изгаря мазнините 10 минути, оценява се, че оставяте своите харесвания и абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помага да продължа да качвам тези видове рутинни процедури, дори да съм наясно с броя на големите канали, които също ги споделят, като Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), Gymvirtual или Feel young, между другото.

До следващия път!

* (Кардио хийт 10 минути за мъже и жени - подходящ и за двамата)

* (Комбинацията от упражнения от тази интензивна кардио рутина за изгаряне на мазнини 40 минути цялото тяло - цялото тяло - позволява на цялото тяло да работи като цяло)

рутинна

Бакалавър по физическа активност и спорт