Открийте за кого е хиперкалоричната диета, от какво се състои и как да го следвате по здравословен начин, за да получите тялото, което искате:
Какво представлява хиперкалоричната диета ?
The хиперкалорична диета е висококалорична диета. Докато при нормална диета се препоръчват 2000 калории на ден хиперкалорична диета започвате с 3000 прогресивно нарастващи.
Тази диета обаче не се основава на никакво хранене по време на поглъщане хиперкалорични храни вредни за здравето. Препоръчително е да приемате допълнителните калории, като същевременно подобрявате диетата, включително само храни, които са полезни за здравето.
Идеалното е да го следвате под наблюдението на експерт по хранене, в идеалния случай в спортното хранене.
За кого е хиперкалоричната диета?
The хиперкалорична диета Показан е за хора, които трябва да наддават на тегло. Това са най-честите причини за избора на такъв висококалорична диета:
- Започнете нови тренировки: Ако искате да качите мускулна маса с вашите упражнения, ще трябва да увеличите поетите калории
- Културисти: За да влезете в определени категории, имате нужда от определено тегло, което може да се постигне само с хиперкалорични диети
- Хора, които прекратяват дълъг период на стрес: Стресът може да ви накара да отслабнете. A хиперкалорична диета богата на хранителни вещества, ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
- Много слаби хора: Поради тен или болест. Увеличаването на калориите подобрява теглото и фигурата, като в следствие повишава самочувствието.
Въпреки това, за да наддадете на тегло и мускулна маса, не е полезно да увеличавате калориите и по този начин ние само влошаваме физиката и здравето си.
По-долу ще видите a здравословна висококалорична храна което ще ви помогне да приемете повече калории, без да ядете повече пъти или да включвате повече храни в едно и също хранене:
Хиперкалорични храни
- Какаов крем: Направете го у дома, като смесите чисто какао с масло или свинска мас и малко мед, за да го подсладите. Няма да намерите по-здравословна
- Масло: За готвене, намазване на сандвичи или други храни
- Фъстъци: Много лесна закуска за приемане между храненията
- Масла: Всички са хиперкалорични, но зехтинът и маслото от черен дроб на треска са най-здравословните
- Свинска мас: Идеален за приготвяне на допълнително сочни храни
- Бекон и бекон: Няколко дни в седмицата ще ви осигурят допълнителни калории и енергия, без да надвишавате консумацията им.
- Соя и слънчогледови семки: Като закуска или заливка.
С тези съвети ще разберете дали хиперкалорична диета то е за вас и как да го следвате по здравословен начин.