Разберете какво и за кого е диетата с ниско съдържание на натрий и ще разберете дали тялото ви се нуждае от вас, за да го следвате. На път сте да разберете всички негови предимства!
Какво представлява диетата с ниско съдържание на натрий?
Диета с ниско съдържание на сол и натрий. Докато при нормалните диети консумацията на натрий варира между 3900 и 5900 милиграма, оптималната консумация с диета с ниско съдържание на натрий е 2900 милиграма
За кого е диетата с ниско съдържание на натрий?
Въпреки че се препоръчва по целия свят, особено се препоръчва при хора с високо кръвно налягане и сърдечни проблеми, понижаващи кръвното налягане дори при хора с „нормални“ нива.
The диета с ниско съдържание на натрий също помага за отслабване и определяне на обема при хора със задържане на течности.
Модел на диета с ниско съдържание на натрий
Знаейки от какво се състои диетата с ниско съдържание на сол, много от нас не знаят как да я спазват.
По-долу ще видите идеалния модел, последван от меню, за да направите удоволствието още по-лесно.
The идеален модел на диета с ниско съдържание на натрий базира се на:
- Говеждо, птиче месо и риба: Несезонно. Когато искате да придадете специален вкус на вашите ястия, използвайте подправки или ароматни билки, никога морска сол.
- Плодове и зеленчуци: Колкото искате, тъй като те са с ниско съдържание на натрий.
- Избягвайте преработените храни: като студени пържоли, сушена шунка, колбаси ...
- Сведете пакетираните продукти до минимум: особено картофени чипсове
- Напълно премахнете консервираните храни: Маслини, консерви от риба тон, аншоа, кисели краставички, пържен или натрошен домат ...
Знаейки какво да включите и че не сте на крачка по-близо до правилното му следване. Ние отиваме с меню, за да го направим още по-лесно:
Диетично меню с ниско съдържание на натрий
- Закуска: мляко със зърнени храни, несезониран препечен хляб или домат, пълен с портокалов сок, френски омлет с няколко моркови.
- Обяд: Парче плод или кисело мляко
- Храна: Задушено говеждо с картофи и несезонно, домашни птици с ориз и/или зеленчуци, риба на скара, подправена с подправки.
- Снек: Парче плод или кисело мляко
- Вечеря: Омлет, неопитен сандвич с телешко филе, риба на скара, салата без консерви от риба тон.
Сега, когато знаете всичко, за което трябва да знаете диета с ниско съдържание на натрий и вие знаете как да го следвате. Просто трябва да стигнете до него! Вашето сърдечно-съдово здраве ще ви благодари.