здравето

Отслабването несъмнено носи важни ползи за здравето. въпреки това, в някои случаи загубата на много килограми бързо оставя кожата отпусната, така че трябва да вземем определени съображения, за да затегнем кожата.

Увисването се получава, когато тъканите, които поддържат кожата, се разтягат след бърза загуба на тегло, наред с други фактори, като спад в производството на колаген, който се случва с възрастта. Затова не е препоръчително да отслабвате бързо, а постепенно.

В допълнение към избягвайте драстичната загуба на тегло, има някои препоръки, които могат да бъдат полезни при стягане на кожата и подобряване на външния вид като цяло.

1. Пийте вода

Хидратацията е важен фактор за кожата във всеки смисъл, тъй като водата е течност, тя е от съществено значение за извършването на множество процеси в тялото, включително какво е свързано със здравето на кожата.

Популярната препоръка е да пиете поне осем чаши вода на ден. Въпреки че тази индикация е само ориентировъчна и може да варира в зависимост от възрастта, пола, начина на живот и климата.

Поддържането на правилна хидратация може да ви помогне да стегнете кожата и да я поддържате здрава. Освен това можете да комбинирате водата с някакъв вид инфузия, чай или някои плодове по-специално.

Разбира се, хидратацията трябва да се осигурява и по други начини, чрез кремове, лосиони или масла за тяло.

2. Подобрете диетата си

Важно е да се храните на диета, която насърчава производството на колаген в организма. Добавете към това консумацията на смутита и растителни протеини. Както добре, необходимо е да се консумират плодове, които имат високо количество витамини и антиоксиданти като ягода или цвекло.

Всичко това ще помогне за стягане на стъпалото и за тонизиране на мускулите. Консумацията на плодове и зеленчуци носи големи ползи за здравето като цяло.

3. Правете упражнения за тонизиране

Тонизиращите упражнения помагат да се поддържа здрава кожата и да се предотврати увисването.

Правете упражнения, които оформят тялото и тонизират мускулите Те са полезни при лечение на увисване, позволявайки на кожата да възвърне стегнатост.

Можете да практикувате упражнения с тежести или гимнастика, съчетани с упражнения, които включват умерено вдигане на тежести, както и аеробни упражнения.

4. Използвайте ексфолиращ крем

Нанасянето на някакъв вид крем върху мястото, където има увисване може да помогне стягане на кожата, осигуряване на по-голяма еластичност и подобряване на кръвообращението.

Можете да изберете да използвате сок от алое вера или алое вера, като го прилагате върху бедрата, корема и ръцете. Свойствата на алое вера имат голяма полза за кожата. Тъй като има противовъзпалителни, антиоксидантни и овлажняващи свойства върху кожата. Освен това помага за зарастването и заздравяването на рани.

5. Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Прекомерното излагане на слънце или честотата на ултравиолетовите лъчи може да причини сериозни здравословни проблеми, както и влошаване на кожата.

Ето защо, ако искате да подобрите еластичността на кожата, избягвайте да я излагате прекомерно и без защита. В идеалния случай винаги трябва да прилагате добър слънцезащитен крем, тоест всеки ден, не само когато ходите на слънчеви бани.

Във всички случаи препоръчва се слънцезащитен крем с широк спектър, който предлага защита срещу UVA и UVB лъчи. И не забравяйте, че трябва да го докоснете след известно време и най-вече, ако сте се изпотили или сте се изкъпали в басейна.

6. Избягвайте бързо отслабване

Ако имате наднормено тегло и започвате диета или тренировка, опитайте се да вървите бавно. Не е нужно да спирате да ядете с дни, за да станете по-бързи, тъй като това ще доведе само до декомпенсация, стрии, отпуснатост и т.н.

По-важно е малко по малко да изграждате цялостен здравословен начин на живот, който ви носи ползи по всякакъв начин, отколкото да изисквате от себе си да се движите по-бързо и след това да търпите последствията. Както много неща в живота, отслабването винаги трябва да става постепенно и без да изпадате в крайности.

Не се примирявайте: борбата с увисването е възможна

Когато целта е да отслабнете, трябва не само да се съсредоточите върху това, което ядете и да спрете да ядете, но и върху такива важни въпроси като ежедневните упражнения и грижата за кожата.

Въпреки че може да не изглежда така, през целия процес на отслабване, добрата грижа за кожата може да помогне за предотвратяване на силно увисване и в същото време стегнете кожата. Това от своя страна ще избегне да се налага да се прибягва до хирургично лечение, за да се премахне онази кожа, която е останала висяща и която е грозна.

В случай, че помислите за операция, предайте се в ръцете на добър специалист и не забравяйте, че освен процедурата, трябва да поддържате добри навици в начина на живот.

Работете по тялото и се грижете за него: яжте разнообразна диета, правете умерени физически упражнения и останете хидратирани.