От Лилиана Кабралес | 27 април 2020 г.
Много от нас се смятат за почитатели на овесените ядки за закуска или вечеря и дори като гарнитура, която да добавим към ежедневните си закуски.
Но уверявам ви, че наистина има малко от нас, които наистина знаят какво се случва в тялото ни, когато ежедневно консумираме овес.
1. Кожата ви изглежда по-здрава
Ако от дълго време консумирате овесени ядки, може да забележите, че кожата ви изглежда по-гладка и чиста; Това се дължи на цинка, тъй като спомага за елиминирането на токсините и минимизира появата на пори.
2. Мускулите ви получават повече протеини
Той също така е богат на въглехидрати, протеини и мазнини, така че помага на регенерацията на мускулите да бъде много по-бърза, така че добавянето на този продукт към вашата диета в допълнение към упражненията е много добро.
3. Ще отслабнете
Овесът е богат на бета-глюкан, който помага за понижаване на кръвната захар и увеличава производството на азотна киселина; по този начин е лесно токсините и мазнините да бъдат елиминирани от тялото, така че ще забележите колко лесно е да отслабнете.
4. Вашият холестерол ще намалее
Друго предимство на консумацията на овесени ядки е, че холестеролът ви ще намалее; Това се дължи на съдържанието на линолова киселина и разтворими фибри, които има, така че триглицеридите и "лошият" холестерол ще изчезнат с течение на времето, но не забравяйте, че също така е необходимо да се храните балансирано.
5. Кажете сбогом на храносмилателните проблеми
Обикновено ли се чувствате подути или подути? Вече не, овесът е богат на разтворими фибри, което ви помага да избегнете запек и изхвърля токсините от червата.
6. Ще се чувствате удовлетворени по-бързо и по-дълго
Ако сте от момичетата, които не могат да спрат да се хранят по всяко време на деня, трябва да включите овесена каша в диетата си, тъй като тя ви помага да се чувствате сити лесно, освен че е лесна за приготвяне и този ефект трае дълго време ., за да избегнете закуски със сладкиши между храненията и след часове.
7. Вашите защитни сили ще се увеличат
Както казахме по-рано, овесът има високо съдържание на бета-глюкан и друг от неговите ефекти помага на белите кръвни клетки да работят по-усилено и по-добре да предпазват тялото от заболявания и инфекции.
8. Ще спите по-добре от преди
Още една причина всеки ден да ядете овесени ядки е, че сънят ви ще се подобри драстично, тялото ви ще произвежда повече мелатонин, което ще ви накара наистина да имате спокоен сън.