Всички сме наясно, че за да отслабнем, най-важното е да приемаме правилните калории, които можем да изгорим, ако изгорим повече калории, отколкото консумираме, отслабваме ... правилото е толкова просто. Днес ти казвам как съм свалил 6 килограма за една година, по здравословен начин и правим само това, което всички ние трябва, здравословна диета и движение.

свалил

Без съмнение започването на независимостта ми през 2016 г. имаше много общо с това. Докато живеех с родителите си, ми беше доста удобно, ядях всичко, което исках, и без внимание. Майка ми е от онези жени през целия живот, при които за нея е жизненоважно да има добре напълнен хладилник и килер и пълен с всичко! не само от плодове и зеленчуци, но и от предварително приготвена храна, пържени храни, сладкиши, преработени храни, колбаси и захар много захар във всичко.

Винаги съм бил наясно, че съм се хранил доста зле, ял съм това, което съм искал и първото нещо, което съм хванал, и най-лошото от всичко е, че водих доста заседнал живот. Работата ми е заседнала и комфортът да живея в семейното гнездо, пълно с удобства, увеличаваше теглото ми. Очевидно това е моят начин на живот от много години, но ... метаболизмът ви не е същият на 20 като на 37, особено ако не се грижите за диетата си.

Когато станах независим преди няколко месеца, ми беше ясно, че този ритъм на живот няма да бъде същият, защото имате други задължения вкъщи. Въпреки че все още имам същата работа, имам и други задачи, като например пазаруване, почистване, „Направи си сам“ ... Вие сте всичко в едно вкъщи и постоянно сте в движение. Отминаха дните, които прекарах седнал на дивана, като не правех нищо друго, освен да ям.

Списъкът за пазаруване у дома

Първоначално ще консумирате това, което ще поставите в пазарската си количка. Въпреки че не обичам много да консумирам плодове, особено се принудих да ги консумирам сезонните зеленчуци и плодове са най-евтините и богатите! Нито трябва да има липса на напитки с големи ползи като чай.

Преработената храна, всичко, което излиза от чанта, е много по-скъпо! Колко съм умна! Докато у дома не трябваше да внасям доходи, сега погледнах в джоба си и това личи. Преработената храна, освен че не е най-здравословната, е и доста скъпа. Важно е да свалите 6 килограма за по-малко от година.

Дойде моментът, когато разбрах, че освен спестяването, се храня по-здравословно всеки ден и купувам само това, за което знаех, че ще го консумирам за кратък период от време. Не обичам да изхвърлям храна, така че всяка седмица се замислям за менюто, което ще готвя, и купувам само това, от което се нуждая, без повече шум!

За щастие винаги съм обичал да готвя и знам, че изобщо не съм лош. Имам добре познатия Thermomix и си приготвям собствени зеленчукови кремове, дори пропускам Nuggets от хамбургери и си правя със 100% пилешко месо.

Включете в диетата т.нар СУПЕР ХРАНИ, осигуряват плюс в нашата диета ...

Днес на кухни у дома. . . Исках да пусна престилката си 😂😂😂😂 #bloggerlife #blogger #kitchen #food #foodporn #home # приятели # семейство # неделя # сладко # готвене

Снимка, публикувана от Belleza & lifestyle blogger💄👠 (@portucarabonita) на 20 август 2016 г. в 12:11 PDT

Най-накрая! На 37 извора успях да имам много здравословна и балансирана диета. Това се забелязва не само когато обличате дънки, но и върху кожата си, ноктите си ... Да не говорим за усещането, което постоянно изпитвах от подуване и пълнене ... Това чувство на тежест, което всички ще знаете.

Домакинска работа

Ясно е, че когато станете независими, искате "вашето гнездо" да бъде възможно най-красиво, винаги! Правя цялостно почистване всяка седмица. И ако скуката ме зашемети, което рядко се случва, се забавлявам, като чистя или поправям нещата около къщата. Винаги има какво да се направи ... Поправете нещо счупено, освободете градината от плевели, напойте растенията ... Въпреки че Все още не ходя на фитнес, но съм постоянно активен. Ако трябва да потвърдите, можете да изпълните упражнения у дома за стягане и загуба на корем.

Чисти чаршафи и свежа мъгла. . . Всяка неделя това е един от моите ритуали, той не се проваля ! Правиш ли нещо специално? Весела неделя! #home #indadaily #bblog # portucarabonita

Снимка, публикувана от Belleza & lifestyle blogger💄👠 (@portucarabonita) на 4 декември 2016 г. в 3:24 ч. PST

Накратко, постоянното движение е ключов момент да се отърва от излишните килограми и накрая да се върна към здравословното си тегло, което не съм имал от около 8 години, и да сваля тези 6 килограма за по-малко от година.

Домашен любимец, задължение, но много повече!

Да имам Тина у дома за мен е лъч светлина. Домашен любимец у дома, както в моя случай куче, представлява много задължения. Тя не може да напусне къщата сама, следователно вече сте принудени да напуснете къщата и да отидете с нея в парка поне няколко часа на ден.

Снимка, публикувана от Belleza & lifestyle blogger💄👠 (@portucarabonita) на 16 януари 2017 г. в 9:19 ч. PST

Помагала ми е да напускам къщата всеки следобед, освен че е здрава за нея, тя е и здравословна за мен. Взаимодействате с нови съседи и тези два часа в парка в постоянна активност, игра и бягане.

Накратко и както винаги съм ви казвал в блога, Поддържането на здравословен, богат и балансиран ден е от съществено значение за отслабване и преди всичко много активност! Не само ще можете да отслабнете и да изглеждате физически по-добре, това също помага много психически, чувствате се по-уверени в себе си, по-добър характер, по-малко умора ...

Не забравяйте, че не всичко е фитнес и строга диета ... Просто трябва да се храните добре, да сте много активни и да водите здравословни навици.