Мичъл Сайдс, професионален колоездач от американския отбор Elevate ProCycling, тежи 125 килограма по време на последната си година в гимназията. Днес той тежи около 80 килограма и живее от страстта си към колоезденето. Мичъл споделя своите топ 3 съвета за всеки друг да постигне целите си.

килограма

Неговата история и житейски опит не само му позволяват да се състезава като професионалист. Мичъл е завършил физиология, която прилага като треньор в Source Endurance, където всеки ден помага на другите хора да бъдат по-добри на велосипеда.

Мичъл казва, че отслабването никога не е било мотивацията му да кара колело. Започнал да кара велосипед благодарение на примера, който му дал по-големият му брат, тъй като редовно тренирал колоездене.

„Никога не съм осъзнавал, че съм с наднормено тегло, докато не стана слаб“, казва Сайдес. „Веднъж направихме 20-километрова езда и в крайна сметка бях изтощен. Тогава разбрах колко лошо е, но продължавах да карам и да му се наслаждавам. Сега през цялото време караме повече от 150 километра ".

3-те съвета, които Мичъл използва, за да постигне целите си, бяха следните.

За да бъдем последователни

„Последователността е най-важното нещо“, казва Sides. „Наистина не се промених много, що се отнася до яденето за известно време. Карах все повече и повече, трупах километри и всеки път отивах по-нататък ".

Мичъл не е имал план да свали определен брой килограми, още по-малко да се превърне в професионалист. Той просто живееше новата си страст. Извън колоезденето той научи за механиката на човешкото тяло, изучавайки физиология в Тексаския университет, където започна да се състезава за университетския екип. "Никога не съм очаквал да стигна до мястото, където съм в момента, но така се получи", казва той.

Изображението е взето от BikeRadar

Обърнете внимание на храната

„За да контролирате телесното тегло, имате променливи, които можете да контролирате: какво ядете и какво правите, за да изгаряте калории.“

„Най-важното е да сте наясно с какво се храните и влизате в тялото си - казва Мичъл. - Ако постоянно му обръщате внимание, ще се подобрите. Можем да подобрим всичко, което контролираме, това е да му обърнем внимание "

От другата страна на уравнението Мичъл казва, че има няколко начина за контролиране на количеството енергия, която изгаряме. Може да бъде чрез сърдечни ленти или потенциометри, които ще показват количеството работа, която вършим, и енергията, която изгаряме.

„Но дори и с тези помощни средства, трябва да имаме предвид, че ако не караме велосипеда, смачквайки 1000 калории на час, не можем да очакваме да се приберем вкъщи, за да ядем всичко, което искаме“

Не е обсебен

„Обичам да броим калории и всъщност трябва, но не е нужно да бъдете прекалено строги или да изпадате в крайности“, казва Сайдс. „Всъщност, ако сте прекалено строги, това може да доведе до разпадане на целия план. Това е нещо, с което имах много проблеми. Тази мания става контрапродуктивна ".

Вместо това Sides препоръчва да се съсредоточите върху храненето на здравословни храни, а не върху храни с високо съдържание на калории и въглехидрати, и да съпоставяте входа на храната с енергийното изгаряне.