Днес искам да ви разкажа лична история. Това е четвъртото ми повече или по-малко дълго задържане и бих искал да ви обясня какво научих от първите три. Може би ще ви помогне.
Първият път, когато бях принуден да остана вкъщи, беше най-лесният. Оперирах се за сакрална киста и прекарах няколко седмици в почивка, без да мога да направя много.
Неизлизането беше лесно в сравнение с това, което се случи по-рано: отслабнах много (изяждайки точно същото нещо) поради цялата физическа болка, която понасях. Лекарите ми обясниха, че това е така, защото подложих тялото на голям стрес, тъй като изрично отложих датата на операцията, за да съвпадне с празниците и да не пропусна толкова седмици от работа. Последици: Бях в мъчителна болка месеци, която удължаваше ненужното страдание.
- Обучение №1: Действайте, когато лекарите ви кажат.
- Учене номер 2: поучете се от грешките на другите, те също служат за еволюция.
Така че въпреки трудностите (лекува се, не може да седне, прекарва общо осем месеца, без да може да шофира, губи мускулна маса, като не се движи), всичко мина доста добре. Ако сте прекарали период на възстановяване и всеки ден сте се оправяли, дори и малко, ще знаете, че е повече или по-лесно да се носи.
- Обучение номер 3: знанието, че преодолявате дадена ситуация, ви помага да се справите.
Друг е въпросът, когато нещата не се подобряват. Второто ми задържане беше много по-трудно и беляза живота ми на много дълбоко ниво.
От един ден до следващия на практика спрях да ходя. Едва успях да направя няколко крачки и отиването до пейката точно пред къщата ми се превърна в одисея. Това беше вестибуларен проблем, който повлия на баланса ми и ме остави извън играта в продължение на много месеци.
Първите няколко седмици бяха психическо бедствие. Между лекарите, които не намериха диагноза и едва се подобриха, аз се виждах така през останалото си съществуване. Колкото и психолог да беше, не мислете, че това ми помогна твърде много в първата фаза, докато всичко, което имах, се разпадаше. Теорията винаги е по-лесна от практиката.
Но след като първоначалният шок отмина, реагирах и активирах план за шок: посветих ВСИЧКИ часове на деня, през които бях буден, за да осъществя личностно израстване. Четох, видях повече видеоклипове с психология в YouTube, отколкото през целия си живот и се научих от себе си дори повече, отколкото в други сериозни ситуации, които съм преживял.
И съзнанието ми се промени, както никога, или поне по-бързо и по-дълбоко. След няколко седмици започнах да усещам невероятна връзка със себе си. Мога да ви кажа, че въпреки че не можех да направя една десета от нещата, които правех преди да остана вкъщи, бях щастлив, защото оценявах живота, както никога досега.
- Обучение №4: приемете това, което се случва, независимо от реалността. Ще ви спести много страдания.
- Учене номер 5: в екстремна ситуация да оцениш, че си жив може да бъде най-добрият ти съюзник.
Имах важни продължения, които все още ме засягат и трябваше да се науча да живея с тях. Беше трудно, няма да те заблуждавам. Но винаги има положителна част: въпреки трудностите, всяка стъпка, която напредвах, беше малък триумф и умът ми се чувстваше победител.
Докато не преживях период на постоянен стрес във времето, който не съм имал, и вестибуларната ми система се върна към най-лошите моменти. Отново не можех да вървя двадесет метра подред и животът ми отново беше извън масата: пристигна третото ми затворничество.
Далеч от потъването, активирах още по-бърз план за действие и:
- Започнах да пиша, за да се чувствам по-добре и от това дойде и моята книга.
- Реших да направя драстични промени в живота си, за да намаля стреса и да бъда в съответствие с моите ценности.
Стресът е нещо вътрешно, нека не се шегуваме. В крайна сметка всичко е в ума ни и можем да се научим да управляваме емоциите доста добре, независимо какво се случва навън.
Вие обаче ще се съгласите с мен, че трябва да бъдете инициативни. Така че, ако можем да сведем до минимум ситуациите, които ни причиняват стрес и да водим живот, с който се чувстваме по-пълноценни, трябва да вземаме решения.
- Обучение номер 6: велики злини, страхотни средства за защита.
И стигаме до сегашната ситуация. Това ограничение е коренно различно: в момента целият свят е обърнат с главата надолу от вирус, който едва ли познаваме, заплахите са навсякъде и ни напомнят колко сме крехки.
Никой не знае какви ще бъдат следващите няколко месеца или колко сериозна ще се развие тази ситуация. Това чувство поражда важен стрес, който всеки от тях проявява възможно най-добре: страх, прекомерна тревога, егоизъм, безпокойство, униние или раздразнителност, наред с други.
Но в същото време се появяват прекрасни емоции, които ни показват най-положителната част от човешкото същество: ние сме по-подкрепящи, съпричастни, щедри и най-вече много по-смели. Защото смел не е този, който не се страхува, а този, който се страхува и въпреки това има смелостта да действа и да продължи напред. За него и неговия собствен.
- Обучение номер 7: Ако другите могат да бъдат смели, и аз мога.
- Учене # 8: Голяма част от успеха на сегашната ситуация ще дойде от оставянето на индивидуализма. Ако не мислим като вид, група, общество или както искате да го наречем, няма да разрешим адекватно проблема.
- Обучение номер 9: екстремните ситуации ни подлагат на изпитание и това ще ни отбележи завинаги по един или друг начин. Нека бъде да си спомним всичко добро, което извличаме от себе си в толкова труден момент.
- Учене номер 10: както Мария Кюри казваше: „Нищо в живота не трябва да се страхува, трябва само да се разбира. Сега е моментът да разберете повече, за да се страхувате по-малко ".
Така че, ако сте ограничени денонощно в момента:
-Приемете, че ситуацията е такава, каквато е (знам, че е трудна, но е за всички).
-Установете рутина и се придържайте към нея.
-Направете колкото можете, за да спрете да чувате най-негативните си мисли.
-Той живее тук и сега: ту се справям, ту готвя, ту ям, ту се мия, ту се смея с любимия си сериал. Това ще ви помогне да успокоите ума си.
-Разделете страховете си - Вместо да мислите за всички тях наведнъж и да се чувствате съкрушени, съсредоточете се върху един по един. Ще ви бъде по-лесно да управлявате.
-Ако трябва да мислите в средносрочен план, отделете му конкретно време. През останалата част от деня забравете за това и следвайте рутините си.
-Бъдете благодарни за всяко малко положително действие, което се случи (например, днес слънцето изгрява и аз го виждам, днес те ме насърчиха, днес съм в добро здраве).
-Бъдете възможно най-активни, за да излезете от тази буря по-силно, отколкото когато сте влезли. Във вашите ръце е.
И ако трябва да водите битката там, в допълнение към горното, намерете допълнителни моменти, за да се грижите за себе си, доколкото можете, това е ключово. Благодаря на милион, че улеснихте това за останалата част от обществото.
Запомнете: дори да има много тъмни моменти, и това ще отмине. Не се колебайте нито минута. Или както казва чешкият поет Рилке: „Нека всичко мине, красотата и ужасът, просто продължете, нито едно чувство не е окончателно“.
Ако тази ситуация ви завладява, винаги можете да отидете на онлайн психологическа терапия. Тук имате повече информация за моите услуги.