О, празниците! Колко добре се чувстват! Въпреки че понякога имаме редица проблеми през лятото. Прекаляваме с храната и имаме подут корем в продължение на няколко дни. Не се притеснявайте, защото сме съставили страхотно меню, за да го решим. 3-дневна диета за загуба на червата, която не вреди на тялото. Той е 100% здрав, можем да го следваме лесно и без риск от глад.

3-дневна

Какво има в тази диета?

Особено храни, които ще ви помогнат да се издуете. Плодове, кафе, но без мляко, пълнозърнест хляб, домати, риба тон ... Много протеини, много фибри и 0% лоши мазнини, за да можем да продължим с деня си всеки ден без дискомфорт в стомаха. Така празниците ще изглеждат по различен начин и можете да продължите да се наслаждавате на момента си на прекъсване, хранейки се здравословно и гледайки здравето си.

3-дневно диетично меню за загуба на червата

Както сме напреднали по-горе, за да отслабнете и да изпуснете червата, идеалното е да се основавате на диета, богата на фибри (която ще подобри чревния транзит) и с противовъзпалителни храни, които не произвеждат газове по време на процеса на храносмилането. Възпалителните храни могат да бъдат трудно смилаеми и следователно генерират токсини и натрупване на течности и газове в червата, което води до подуване на червата. А някои храни, като бобови растения и някои зеленчуци като броколи, зеле, преработени и консервирани храни, произвеждат много газ в процеса на храносмилането си, така че идеалното е да ги избягвате. Идеалният 3-дневен план съдържа много естествена храна, фибри, много питателна и ... нискокалорична!

Ден 1:

Закуска: кафе или чай без мляко + мини сандвич (50 г пълнозърнест хляб) домат и риба тон или нискомаслено сирене.

ММ: 2-3 филийки естествен ананас.

Храна. Пилешка салата (пиле, краставица, чери домати и различни салати)

Снек: 2 киви

Вечеря: Салата от скариди (разнообразни марули, варени скариди или скариди, домати, лимон, сусам и зехтин Extra Virgin)

Ден 2:

Закуска: кафе или чай без мляко. Филия пълнозърнест хляб със зехтин и студена пуйка.

ММ: 1 купа ягоди

Храна: Салата от нахут (варен варен нахут, чери домати, целина, магданоз, червен пипер, екстра върджин зехтин, сол, смлян черен пипер, оцет от бяло вино)

Плодова закуска Македония (портокал, ягоди, ябълка, киви).

Вечеря: Салата от пъпка (пъпки от маруля, бели аспержи, естествен тон)

Ден 3:

Закуска: бадемово мляко + 4 супени лъжици гранола от семена и ядки + 5-6 ягоди.

ММ: Парче плод (например папая) + кисело мляко 0%

Хранене: Салата от пуйка и моркови: Пуешки гърди, целина. Настърган суров морков, накълцана маруля и дресинг с портокалов сок, зехтин, сол и бял пипер

Снек: 2 киви

Вечеря: Зеленчукова яхния с екстра върджин зехтин и френски омлет.