Въпреки че нашето тяло е отговорно за тяхното производство, понякога те не са достатъчни, за да поддържат здравословен начин на живот. Следователно те трябва да бъдат погълнати чрез храна или добавки.
От киселото мляко с плодове първо нещо през деня (което според Харвард е идеалната закуска) до десерта, който избираме на вечеря, всичко, което ядем, влияе на начина ни на живот. Все повече хора избират здравословна диета, базирана на сезонни продукти, свързани със земята, и естествени препарати, които отнемат преработените от ден на ден. въпреки това, балансираното хранене зависи от всеки човек, неговите навици и хобита; и следователно има такива, които се стремят да увеличат консумацията на някои хранителни елементи, които според Zumub.com „помагат за активирането на тялото ни и се грижат за здравето ни“. Но какви са те и в какви храни можем да ги намерим?
Пет хранителни елемента (и къде да ги намерим)
Този елемент е полезен за паметта и ученето, тъй като помага да се произвеждат сигнални молекули и също така участва в изграждането на клетъчните мембрани. Присъствайте в яйца, черен дроб, боб, треска, зеле, соя и киноа, наред с други.
Неговата функция е да улесни транспорта на мастни киселини до вътрешността на клетките, превръщайки ги в енергия; и можем да го намерим в аспержи, месо и мляко. За хората, които спортуват, е от съществено значение, тъй като помага за изгаряне на мазнини и подобряване на производителността. Поради своите свойства, той често се използва за отслабване.
Този зелен или син компонент има предимства за укрепване на имунитета, тъй като е важен източник на витамини и минерали. Тъй като съставът му е богат на протеини и антиоксиданти, той помага за възстановяването на спортисти и работи като антиоксидант и противовъзпалително средство. Прилага се за гастрономията, използва се за добавяне на цвят към ястия и нови вкусове въпреки че се приема и на капсули или таблетки.
Тази аминокиселина спомага за увеличаване на производството на азотен оксид, което помага на повече хранителни вещества да достигнат до клетките. Следователно, той подобрява възстановяването на мускулите след интензивни тренировки, тъй като стимулира и разширява съдовете и улеснява циркулацията. The орехи, фъстъци и бадеми, семена, яйца и шоколад са някои от храните, които го съдържат най-много.
Тази грудка богата на витамин С, желязо, калций, калий, мед и цинк е с високо съдържание на протеини, аминокиселини и фибри. Консумира се в сух и прахообразен екстракт или на капсули, добавяйки чаена лъжичка към смути или кисело мляко по всяко време на деня. Може да се добавя и към някои десерти, като пълнозърнести сладкиши, за да се увеличи сладкият вкус. Като цяло има ефекти за подобряване на полова функция и по-специално се използва от спортисти поради хранителното си богатство.
Повече информация
- Клубени, луковици и корени, защо трябва да ги включвате в диетата си
- Топ 7 храни, богати на здравословни мазнини (и рецепти, които да ги включат във вашата диета)
- Знаете кои са пробиотичните храни, които трябва да включите във вашата диета Digital Journalist
- Вие знаете как да разпознаете чудодейната диета Всички признаци, които ги издават
- Знаете ли какво е хипокалорична диета Gastroagencia