По-добре е да оставите цитрусови плодове, домати, кисело мляко или сладки храни за друг път

В средата на сутринта много хора оценяват възможността да хапнат, преди да ядат убийте тази „грешка“, която се появява между часове. Един прост жест, който може да бъде непродуктивен само ако следвате рутина за поддържане на здравословно тегло, но в някои случаи може да включва и по-голямо вреда за здравето, особено в случай на възрастни хора. И има храни, които не са напълно подходящи когато се приема на напълно празен стомах. За какви продукти става дума?

трябва

Не се препоръчват храни в този случай

Първи са домати. Според проучване на Калифорнийския университет (@UCLA), това е една от храните, която е най-добре запазена за друго време, особено когато не гладувате. Причината? Неговата висок процент танинова киселина може да стои зад повишените киселини в случай на възрастни хора. Да не говорим, че и вие можете влошават симптомите на гастроезофагеален рефлукс. Накратко, най-добре е този апетитен зеленчук да се използва като гарнитура, като второ ястие на обяд или като част от здравословна вечеря.

Въпреки това, което човек може да си мисли, при тази предпоставка не би било здравословно да има чаша зелен чай или кафе в средата на сутринта или в средата на следобеда. За предпочитане е да изберете релаксираща лайка или настойка от мента, която също ще служи за грижа и успокояване на стомаха. И то е, че в случай на кафе може да се случи същото като с домат или кисело мляко, друг лошо посочен пример), тъй като увеличава киселини. От друга страна, пиенето на зелен чай на гладно може да направи се появяват някои гадене.

В този списък с храни е и портокалов сок или други цитрусови плодове, особено в часовете преди обяд. Причината е, че както е обяснено от експерти от Полския национален институт за обществено здраве (@NIZP_PZH), киселини те могат да изложат здравето на стомаха. Индикация, че особено тези, които имат гастрит, хиатална херния или страдат предварително, трябва да се съобразят патологии на храносмилателния тракт.

Отрицателни последици, които също ще се увеличат ако имате газирана напитка за утоляване на жаждата или глада следобед. Единственото нещо, което ще бъде постигнато в този случай, ще бъде увреждат лигавиците на стомаха. И ако този тип напитка не се препоръчва, още по-малко ако комбинирайте с алкохол, Тъй като в този случай и ако човек гладува, той се метаболизира по много по-бърз начин. Това не е да споменем, че може да е силно дразнещо за възрастните хора.

Последно, без гуми или индустриални сладкиши. Много повтарящи се продукти, когато човек е донякъде гладен. Въпреки че захарта се усвоява добре, тя има противопоказание на празен стомах: тялото не е в състояние да произведе количеството инсулин, необходимо за поддържане на някои адекватни нива на глюкоза в кръвта. Поради тази причина не се препоръчва и би било напълно забранено в случай на възрастни хора с диабет. В този случай най-здравословното нещо би било да се правят барове или палачинки елда. Съставка, която стимулира храносмилането, като същевременно осигурява на тялото протеини, желязо и витамини.

Много захар, която също може да се намери в тях плодови сокове, които вече са опаковани или подготвени. И освен че не засищате стомаха, ако сте гладни на гладно, друг негов недостатък е, че те могат да причинят случайни спадове на енергия през целия ден.

Какво можете да ядете след това на гладно?

Ако човек не може да успокои безпокойството между храненията и трябва да хапне нещо, преди да дойде време за обяд или вечеря, винаги е по-добре да прибегне до друга поредица от храни, които ще бъдат по-подходящо когато имате празен стомах. Това са едни от най-подходящите за възрастни хора:

  • Яйца. Те могат да се консумират по много начини и да осигурят на тялото полезна доза протеин.
  • Орехи. Здравословна закуска, която ще помогне за регулиране на pH на стомаха и ще намали риска от причиняване на язви. Разбира се, не е препоръчително да надвишавате повече от шепа, поради високото си съдържание на калории.
  • Малко плодове. Папаята, например, може да бъде от голяма помощ, тъй като улеснява храносмилането благодарение на един от ензимите, присъстващи в нейния състав: папаин. В този случай е добре да запомните, че например не би било много подходящо да ядете круша, тъй като нейните фибри в чисто състояние могат да причинят известен дискомфорт и болки в стомаха. Следователно, ако ще ядете да или да, най-доброто нещо е да добавите парчето в купа със зърнени храни, за да смекчите този ефект.