Зимата не е сезонът, за да останете на дивана, а сезонът, за да получите повече резултати.

изгорите

Студът е идеалното извинение за пропускане на тренировка, ниските температури ни карат да останем вкъщи, седнали на фотьойл, с топло одеяло, правейки маратон от една от многото серии от Netflix, HBO, Amazon Prime или вашата любима платформа, но според експертите това е много по-лошо, отколкото си мислите, или поне това е причината, поради която пропускате големи предимства с вашата рутина.

Освен ако не сте мечка, хибернацията (спиране на тренировките), когато най-студените месеци от годината не се въртят, няма да направи нищо за вас., Всъщност е обратното, Никой не обича да му е студено, но когато това се случи преди тренировка, тялото ви преминава в „режим на оцеляване“ и започва да изгаря повече калории, за да не се хипотермизирате или да се превърнете в кубче лед.

Всички сме го виждали, фитнес залите са пълни с хора седмиците или дните преди летните ваканции, всички искат да изглеждат добре по бански и да започнат да работят усилено и да тренират както никога преди, за да свалят онези килограми, които са натрупали и това преди да не бяха притеснени, но цикълът започва отново, когато дойде есента и започваме да мислим, че можем да носим повече слоеве дрехи, за да скрием реалността, но това трябва да се промени.

Повторете след мен, студът е съюзник, а не враг, и това е особено вярно, когато става въпрос за тренировки, изгаряне на мазнини и получаване на тези шест пакета, които всеки иска (или си мислите, че Хали Бери изглежда толкова добре на 50? Защо спира ходиш на фитнес, защото маркировката на термометъра започва да намалява? Не, отговорът е не).

Ето какво се случва, когато тренирате на студено:

Със сигурност тренировките със студ ви дават целия мързел на света, но всъщност този шок изпитвате, когато напускате горещо място и стигате до студено (като когато напускате къщата си сутрин, за да избягате) помага на тялото ви да се подготви за изгаряне на повече калории, и това означава, че не е нужно да тренирате толкова дълго, за да постигнете същите резултати.

Изгаряте повече мазнини

Според изследователите на CU Sports Medicine излагането на студ всеки ден принуждава метаболизма ви да спре изгарянето на въглехидрати, за да започне да изгаря мазнините, което се равнява на правенето на около 7 часа кардио на седмица.

Получавате повече кислород

Кислородът е от съществено значение за правилното функциониране на вашето тяло и мускули, студът кара тялото ви да направи някои корекции, като например да се стеснят кръвоносните съдове и сърцето и белите дробове да работят повече, това помага да се подобри аеробната функция и да се абсорбира повече кислород, докато влак.

Защитата ви се подобрява

Не, студът не е виновен, че се разболявате от грип, студът помага да се подобрят защитните сили с 20-30%, особено при тренировки в студено време, според Фондацията за медицинско образование на Mayo.

Вашето настроение също се подобрява

Разпространено е схващането, че депресията се увеличава през зимата, но според едно проучване упражненията на открито в студено време стимулират отделянето на антидепресанти като бета-ендорфин и норепинефрин, които помагат за подобряване на настроението ви.

След като вече знаете цялата истина, няма повече оправдания да напуснете рутината си, когато пристигне есента, така че станете от дивана, обуйте тенис обувките и излезте, за да упражните.