Рибата тон е храна, която със сигурност имате у дома, защото консервите са много модерни в този карантинен сезон. 😜 Е, по случай Световен ден на рибата тон, какво по-добро от вкусни лесни за приготвяне рецепти.
Но защо има Световен ден на рибата тон? 🐠
Тази дата се отбелязва от 7 декември 2016 г., когато Общо събрание на ООН реши да обяви 2 май като Световен ден на рибата тон . Целта на този ден е „да се осъзнае стойността на рибата тон, заплахите, пред които са изправени тези риби, и икономическите и социални ползи от устойчивото производство на тези запаси от риба тон“.
Рибите тон са много добри плувци, пътуват на дълги разстояния и достигат скорост до 70 километра в час.
Ползи за здравето от риба тон 👍🏽
Многото предимства на рибата тон я правят една от най-консумираните риби и следователно една от най-застрашените. Нека да видим някои от неговите предимства:
- Най-важните! DeliciousВкусно е, можете да приготвите много лесни рецепти с риба тон.
- Той е богат на Омега-3, който помага понижават нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта .
- Съдържа минерали и витамини, като B12, който е от съществено значение за кръвообразуването и нормалната функция на мозъка и нервната система.
Лесни рецепти с риба тон за карантина
Всички харесваме лесни и вкусни рецепти, нали? Е, това е нашият филтър за този списък с препарати, всички са идеални за този сезон у дома.
Пълнени картофи от риба тон
Сантяго, готвач, гурман и инфлуенсър, по-известен като Този с трюфелите, ни учи на подготовка, която е много лесна за изпълнение и със съставки, които всички ние вероятно имаме в нашите кухни.
- 2 кутии тон
- 3 големи картофа
- 1 червен пипер
- 2 супени лъжици майонеза
- 1 супена лъжица крема сирене
- Cilantro
Много лесно! Три стъпки: 🥔 направете картофите, пригответе сместа от риба тон и сервирайте.
Палачинки с риба тон
Тортики или бургери от риба тон, Наричайте ги както искате, защото са еднакво вкусни! Можете да направите този препарат и да го запазите за по-късна употреба през седмицата, те са подходящи за обяд с ориз или патакони или за вечеря със зеленчуци.
- 2 кутии тон
- 1/2 чаша овесени ядки на люспи
- 2 яйца
- 1 настърган тиквичка
- Пармезан
- Чушки
- Скалън
- 1 лимон
- Сол и черен пипер на вкус
Смесете съставките, за да получите хомогенното си тесто, направете палачинките или хамбургерите с ръце и в тигана. (Това е моментът, в който всички благодарим Мелиса за споделяне на вашата кулинарна страст 👏🏽). Сега е време за ядене!
Тост с риба тон
Най-лесното ястие за приготвяне! С тази идея няма оправдание, отнема толкова малко време, че трябва да го включите в храната си този път у дома. Тази подготовка идва от ръката на експерт, тя е за Рейчъл Пол, диетолог, магистър по наука и диетични практики и доктор по философия. Да видим от какво се нуждаем!
- 1 филия хляб
- 1 кутия тон
- Чедър или сирене моцарела на вкус
- Чери домати
- 1 чаена лъжичка майонеза
- Сол и черен пипер
Смесете рибата тон с чаена лъжичка майонеза. Поставете филийката си хляб през тостера или го запечете в тиган, поднесете рибата тон и я залейте със сирене чедър. 🧀В доматите добавете супена лъжица олио, сол и черен пипер на вкус. Това е всичко!
Паста в сос от риба тон
Да живее пастата! Тази рецепта също отнема много малко време и е идеална за този сезон, в който правим домашен офис. Между домашната работа, децата и самата работа остават много малко моменти за приготвяне на специализиран обяд или вечеря. Така че, Frede четка, който е известен със специфичния си начин да ни научи да готвим в социалната мрежа TikTok, ни дава тази подготовка.
- 1 кутия тон 🐟
- Къси тестени изделия
- Сол, кориандър, риган и черен пипер на вкус
- Домат, лук и смлян чесън
- Неаполитански сос
И вуаля, нека си оближем пръстите с всички тези рецепти! Коя от тях ще правите първо? Продължете и ги подгответе! О, и не забравяйте, че когато става въпрос за вашето хранене, на Доктор Аки Ние мислим за вас. 💚
Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.
Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.