Пътеката ли ви отегчава? Имаме новини, това не е най-доброто упражнение, което можете да правите за изгаряне на калории.

изгаряйте

Отивам да потичам безплатно е, пълно упражнение на кардио и изгаря много калории, но наистина ли е най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма?

Да бягам Това е просто, не изисква специално оборудване, можете да го правите навсякъде и по всяко време на деня, стига да имате добри тенис обувки (и да, имате нужда от специални обувки за тенис, за да бягате, в противен случай ще унищожите краката си ). Поради тези причини бягането е много популярен спорт, особено за хората, които прекаляват с храната и се стремят да загубят излишните килограми, които са натрупали по невнимание.

Действа, това е доказано отново и отново, но също така е доказано, че когато става въпрос за правене кардио, има и други неща, които може би са по-ефективни и постижими изгарят много повече калории няма нужда да отделяте много време за тренировки, нито на бягащата пътека, нито бягане навън (което е малко по-забавно).

Голямото предимство на да бягам е, че трябва да преместите само единия крак пред другия, можете да изберете маршрут, който ви харесва, и да го придружите с любимия си плейлист (така че да се чувствате като Роки тренировка), но ако се интересувате да видите номера на изгорените калории се увеличават с всяка стъпка, тогава е време да потърсите други възможности.

Да тичаш да си здрав, отпуснете се или избягайте от дома за няколко минути, след това продължете да бягате, но ако търсите по-бърз метод за отслабване, вземете предвид препоръките на експертите 5 упражнения, които засилват метаболизма ви и унищожават калориите за по-малко време.

Кои са упражненията, които изгарят повече калории, отколкото да бягате?

Прескочете въжето

Работи за Майкъл Б. Джордан в Вярвам и ще работи за вас. Според експерти, скачането на въже може да изгори до 1000 калории на час в зависимост от скоростта на скоковете и телесното ви тегло (хората с по-високо телесно тегло са склонни да изгарят повече калории).

И не е нужно да го правите цял час, няколко минути са достатъчни, за да почувствате как сърцето ви препуска. Най-добрият вариант е да изпълнявате скачащи крикове като интервална тренировка, което основно означава скачане за няколко минути и след това ходене за 30 до 60 секунди по-късно, като повторите упражнението колкото е възможно повече пъти.

Плуване

Това е обучение на слабо въздействие за коленете и ставите, освен че е много ефективен за изгаряне на калории, освен че е упражнение за работа на цялото тяло едновременно, подобрява издръжливостта и е доказано, че има ползи и за психичното здраве.

Плуването енергично в продължение на един час може да изгори почти 1000 калории.

Колоездене

Каране на колело това е полезно за сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове и дори лека тренировка може да изгори повече от 300 калории на час. От друга страна, по-интензивните класове по въртене могат да удвоят или утроят този брой в зависимост от времето и интензивността на упражнението.

Направо на батут

Не, не говорим за детската игра. Скачайте на батут това е и страхотна кардио тренировка, която също не е толкова сурова на колене и крака. Скачането изгаря значително количество калории (около 300 за 30 минути) и помага за подобряване на мускулния тонус едновременно.

Ред

The гребни машини Те стават все по-популярни във фитнес залите, защото това е много ефективно упражнение. Гребването използва девет основни мускулни групи, включително подколенни сухожилия, четвъртинки, глутеуси, ядро, лати, рамене, гръб, трицепс и бицепс и може да изгори до 700 калории на час.