Мандра за отслабване?

Тук ще ви кажем кои млечни продукти са идеални, за да бъдат част от нискокалоричните диети

Може би сте чували, че млечните продукти съдържат количество мазнини и захар, което не ви позволява да ги консумирате, защото искате да отслабнете. Днес в блога „Добро мляко“ изброяваме онези млечни продукти, които са модифицирани и които могат да ви помогнат, заедно с балансирана диета и упражнения, да отслабнете.

  • Обезмаслено мляко: Мляко, от което мазнината е отстранена чрез центрофугиране. На пазара можете да намерите обезмаслено мляко, което е отстранило до 90% от мазнините. Този вид мляко би служил като добавка при нискокалорични диети. Най-важното при обезмасленото мляко е, че то не губи своя хранителен капацитет по отношение на протеини и калций.
  • Обезмаслено сирене или кесио: Това е прясно сирене, чието количество мазнини е намалено. Това е и доста добър прием на протеини, когато планирате нискокалорична диета, с цел отслабване.
  • Сирене рикота: Сиренето, без казеин, в по-голямата си част е продукт от използването на суроватка. Той е гладък и може да се използва в сладки или солени препарати. Това е друго от сирената, което е с по-ниско съдържание на мазнини.
  • Извара: Това е меко сирене, произведено от извара. Това е едно от сирената с най-малко количество мазнини на пазара, което го прави чудесна храна за добавяне към диети.

това

  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: Храна с високо съдържание на пробиотици, тези бактерии, които са много полезни в хранително отношение за нашата чревна флора. Киселото мляко представлява много пълноценна храна за хора с непоносимост към лактоза, тъй като може да се консумира от тях и
    Той ще осигури калций и витамини. Този вид обезмаслено кисело мляко също може да се нарече естествено и също не осигурява голямо количество захар. Добре е обаче при закупуването на този вид кисело мляко да се потвърди количеството захар, което има.
  • гръцко кисело мляко: Напоследък е много популярен вид кисело мляко поради ниското си съдържание на мазнини и високото съдържание на протеини. Гръцкото кисело мляко може лесно да се намери на пазара, така че е препоръчително да проверите количеството захар, което се съдържа в него.

Благодаря за четенето! Не забравяйте, че на всеки две седмици ще говорим за хранителните ползи от млечните продукти тук, в блога „La buena leche“.