искате

Здравословно отслабване

Много пъти сте чували: „Трябва да сваля няколко килограма мазнини, за да отида на диета“ или „След 1 месец имам сватба, така че ще отида на диета, за да вляза в роклята. " Говорим за тях непрекъснато и сякаш те са ефективно оръжие срещу тези излишни килограми, но, спрете и помислете дали диетите наистина работят за отслабване?

Истината е, че не.

Според това и това проучване, по-голямата част от хората губят между a 5% и 10% от първоначалното ви тегло през първите 6 месеца от диетата. Тоест, ако първоначалното ви тегло беше 100 кг за 6 месеца, можете да намалите това тегло до 90 кг.

9 от 10 души обаче си възвръщат своите оригинално тегло и не само това: 7 от 10 души наддават повече тегло, отколкото са загубили. С други думи, диетата е краткосрочно решение. Но ако това, което търсим, е последователност в резултатите и не се налага да се тревожим отново за тези килограми, изглежда, че диетите не са най-добрият вариант.

Проблемът с диетите не е, че те не работят като дългосрочен план за отслабване. Те също имат няколко отрицателни ефекти, които могат пряко да повлияят на здравето ни:

  • Свържете идеално тегло което искаме да постигнем с борба с нашия интериор.
  • Може да създаде проблеми с храненето като булимия, емоционално хранене и т.н.
  • „Това, което се съпротивлява, продължава“ Така че, когато елиминираме дадена храна от нашите хранителни навици, със сигурност ще имаме желание за същата или подобна храна.

Знаейки това, защо хората отиват на диета? Отговорът е добре известен на света психология. Човешките същества търсят незабавно удоволствие. Всъщност, когато се сблъскате с малко удоволствие в момента и с голямо удоволствие в рамките на 3 месеца, най-вероятно човек ще избере опцията за незабавно удоволствие.

Този психологически принцип се използва ефективно от издръжка да ни обещае впечатляващи резултати за кратък период от време. По този начин ние се фокусираме върху настоящия момент, без да отчитаме, че макар да изисква малко повече време, други алтернативи могат да ни донесат същите (ако не и по-добри) резултати, без негативните странични ефекти на чудодейните диети.

Така че, ако обмисляте да отслабнете, не прибягвайте до моментна корекция на ситуацията и се опитайте да мислите отвъд непосредственото бъдеще, гледайки към вашето дългосрочно здраве.