Ползите от грейпфрут или грейпфрут могат да надхвърлят консумацията на целия плод, което включва и пиенето му в сок. Източник: Freepik

сокове

Ползите от грейпфрут или грейпфрут могат да надхвърлят консумацията на целия плод, което включва и пиенето му в сок. Този плод е известен с многократната си употреба, освен че осигурява само 39 калории, според САЩ Министерство на земеделието.

Сякаш това не е достатъчно, грейпфрутът съдържа витамин А, витамин С, калций, желязо, витамин D, витамин B6 и B12, както и магнезий. Дори консумацията на целия този плод осигурява значително количество фибри, идеални за хора, които искат да отслабнат.

Ползи от грейпфрут

Грейпфрутът е известен със своя нисък гликемичен индекс, поради което няма отрицателно въздействие върху нивата на кръвната захар. Според проучване този плод намалява рисковете от диабет тип 2; Въпреки това, хората, които страдат от това заболяване, трябва да се консултират със специалист относно плодовете, които можете или не можете да консумирате.

Това е така, защото сред предимствата на грейпфрута е нарингинът, който изглежда има сходни свойства с инхибиторите, които лекарите използват за подобряване на глюкозния толеранс при хора с диабет.

Дори сокът от грейпфрут, обяснява Healthline, е важен източник на антиоксиданти, бета-каротин, витамин С, флавоноиди и ликопен, хранителни вещества, способни да намалят сърдечните заболявания, хроничните заболявания и дори някои видове рак.

Пие ли сокът от грейпфрут в полза на тялото?

Важно е да се вземе предвид, че соковете трябва да се приемат веднага след приготвянето им, за да не загубят хранителните си вещества. Грейпфрутът съдържа вода и фибри, които помагат за предотвратяване на запек и насърчават редовността на храносмилателния тракт. Дори някои доказателства сочат, че фибрите помагат за предотвратяване на колоректален рак, съобщава Medical News Today.

По същия начин съдържащият се в него витамин С помага за разкрасяването на кожата, стимулирайки образуването на колаген. Сякаш това не е достатъчно, проучване показва, че предпазва от увреждане от слънцето и преждевременно стареене, не забравяйте, че има много плодове и зеленчуци, които включват витамин С.

Въпреки че не трябва да се консумира в излишък, тъй като някои изследвания показват, че има връзка между високия прием на цитрусови плодове и развитието на злокачествен меланом.

Грейпфрут и имунната система

Друга полза от консумацията на грейпфрут е, че той подпомага укрепването на имунната система, предотвратявайки респираторни инфекции. Особено възрастните хора, тези, които страдат от хронични заболявания и тези, които пушат, трябва да приемат адекватно витамин С, който лесно се набавя от грейпфрут.

Кога не трябва да пиете сок от грейпфрут?

Въпреки че целият грейпфрут като сок има ползи за здравословното хранене, има някои случаи, при които консумацията му може да има обратен ефект, особено когато се поглъщат някои видове лекарства, посочва САЩ. Храна и лекарства.

Примери за лекарства, които могат да създадат проблеми при консумация на сок от грейпфрут:

  • Статинови лекарства, които понижават холестерола, включително симвастатин и аторвастин
  • Лекарства за високо кръвно налягане, съдържащи нифедипин
  • Лекарства за отхвърляне на трансплантиран орган, съдържащи циклоспорин
  • Някои лекарства за безпокойство, като буспирон
  • Кортикостероиди за лечение на болестта на Crohn или улцерозен колит, които съдържат будезонид
  • Лекарства за лечение на абнормни сърдечни ритми, включително амиодарон
  • Антихистамини с фексофенадин

Трябва да се отбележи, че сокът от грейпфрут не винаги засяга всички споменати лекарства, взаимодействието му може да варира в зависимост от случая и количеството на консумацията. Ето защо е жизненоважно да се консултирате със специалист, преди да включите ползите от грейпфрута във вашата диета, ако приемате някое от тези лекарства.