ястия

Диетата на възрастните хора трябва да бъде здравословна и балансирана, но през най-студените месеци от годината тя трябва да бъде и особено калорична. Стареенето на тялото променя системата, която регулира температурата, което кара тялото да губи повече топлина, отколкото произвежда. И тъй като храната е основният източник на енергия, трябва да се храним адекватно, за да може тялото ни да се бори със студа.

Както обяснява Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG), студът влошава кръвообращението и влошава болката. Той също така увеличава риска от вирусни заболявания, като грип или настинки, които отслабват имунната система на всеки човек, но особено на възрастните хора. Една обикновена настинка може да се превърне в бронхит и да доведе до пневмония или пневмония.

Идеална диета

За да се борим с ниските температури, трябва да изберем храни, които са по-калорични и същевременно здравословни: избягвайте наситените мазнини и не злоупотребявайте със солта. Тъй като студът намалява чувството на жажда, за да се предотврати дехидратирането на възрастните хора, те трябва често да пият вода, мляко, сокове, смутита и инфузии.

Балансираната и питателна диета се състои от:

В допълнение към здравословното хранене, възрастните хора трябва редовно да спортуват, за да предотвратят наднорменото тегло поради по-висок прием на калории, да запазят мускулната маса, да помогнат за синтеза на витамин D и т.н.

По Коледа: пазете се от алергии!

Експерти от Испанското общество по алергология и клинична имунология (SEAIC) предупреждават, че случаите на алергични реакции са склонни да се увеличават по време на Коледа, поради по-голямата консумация на силно алергизирани храни (ядки, ракообразни, яйца, риба и др.) И други потенциално алергии -причиняващи лекарства, които се консумират за първи път. Например има коледни сладки, които имат скрити съставки като мляко или ядки. Оттук и важността на внимателния преглед на етикетирането.

Алерголозите помнят, че симптомите на алергична реакция се появяват в интервала между няколко минути и няколко часа след поглъщането на храната. Тежестта варира в зависимост от количеството погълнат алерген, чувствителността на човека и външни фактори като астма, физически упражнения или консумация на болкоуспокояващи или алкохол.

Адекватно здраве на устната кухина

За да могат възрастните хора да се наслаждават на всяко хранене, Sermade настоява, че адекватното здраве на устната кухина е решаващо и първата стъпка е превенцията. „Хигиенните и периодичните стоматологични прегледи (два пъти годишно) оказват пряко влияние върху качеството на живот на възрастните хора. Не е нужно да чакате да се появи дискомфорт или болка ”, обяснява директорът на Sermade Сара Гисадо.

Загубата на зъби е често срещана при възрастните хора, „но те не трябва да се примиряват да страдат от затруднения с дъвченето правилно, защото в крайна сметка могат да имат лоша диета. Винаги, когато има загуба на зъби, препоръчително е да ги замените, за да възстановите функционалността на устната кухина ”, казва Guisado.