баща

Сподели Искате ли да станете баща? Това, което ядете, също има значение

Абонирайте се за бебета и други

Степента на безплодие се увеличава през последните години и начинът ни на живот, както мъжете, така и жените, има много общо с това. Що се отнася до мъжете, ние знаем, че плодовитостта при мъжете може да се подобри и един от начините е чрез здравословна диета. Така, Ако искате да станете баща, това, което ядете, има голямо значение.

Мъжкото безплодие може да има много разнообразен произход и в някои случаи, като храна, можем да действаме, за да сведем до минимум рисковете. Неотдавнашен преглед на научната литература по този въпрос подчертава, че ако мъжът се храни добре, като Средиземноморието, това може значително да подобри качеството на сперматозоидите и да увеличи вероятността за зачеване на двойката.

Прегледът, публикуван в списание "Актуализация на човешката репродукция", е извършен от изследователи от Отдела за човешко хранене на Университета Ровира и Вирджили и Института за разследване Sanitària Pere i Virgili, които са част от мрежата CiberObn на Институт Карлос III (Тематичната област на затлъстяването и храненето на Центъра за биомедицински изследвания в мрежа).

Храни, които подобряват плодовитостта на мъжете (и други, които му вредят)

Но, Кои храни са свързани с по-ниска плодовитост и кои благоприятстват възможността за бременност?

Сравнявайки различните проучвания, които свързват различните компоненти на диетата с мъжката плодовитост и плодовитост (вероятността за зачеване за менструален цикъл), се проверява следното:

Храни, които намаляват плодовитостта. Високата консумация на алкохол, кофеин и червено и преработено месо при мъжете допринася за намаляването на шансовете за бременност и на оплождането на двойките. Храните, богати на соя, сладкиши и подсладени напитки, както и някои пълномаслени млечни продукти също оказват отрицателно влияние върху плодовитостта, намалявайки качеството на спермата.

Храни, които насърчават плодовитостта. Напротив, здравословна диета, богата на някои хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, някои антиоксиданти, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците (витамин Е, витамин С, β-каротин, селен, цинк, криптоксантин и ликопен) и други витамини (витамин D и фолиева киселина), заедно с ниска консумация на наситени мастни киселини и трансмастни киселини, са свързани с подобряване на качеството на спермата. Други храни, които са свързани с по-добро качество на спермата или активност на сперматозоидите, са риба и черупчести месо, пилешко месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове или нискомаслени млечни продукти.

Вече сме говорили с вас по други поводи за важността на храната за репродуктивното здраве. Според проучванията ниските нива на цинк могат да намалят обема на спермата и нивото на тестостерон и има основни хранителни вещества като фолиева киселина което подобрява качеството на спермата (при бобовите растения, зеленолистните зеленчуци и пълнозърнестите храни), затова се препоръчва на родителите и преди бременност.

От друга страна е важно мъжете да се упражняват редовно и да поддържат адекватно телесно тегло, тъй като затлъстяването влошава не само качеството на спермата, но и здравето на децата им. Наркотици като марихуана също увреждат плодовитостта.

Накратко, достатъчно доказано е, че воденето на здравословен начин на живот, включително храненето подобрява плодовитостта на мъжа и шансовете за постигане на бременност. Това трябва да допринесе за по-добро планиране на бременността, така че да се дават ефективни хранителни препоръки както на бъдещата майка, така и на бащата.

Сподели Искате ли да станете баща? Това, което ядете, също има значение