Търсач на продукти

зелено

Искате ли да отслабнете? Пийте зелено кафе!

  • Публикувано от Mercè Moreu в четвъртък, 27 август 2015 г.

Различни научни изследвания показват, че консумацията на зелено кафе може да ви помогне да отслабнете, ако се комбинира с подходяща диета и физически упражнения.

Какво е зелено кафе?
Зеленото кафе е естественото семе на растението кафе.
Като не преминава през процеса на печене или печене, той поддържа по-висок процент фитохимични съединения или активни компоненти, като хлорогенова киселина, с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Какви са ползите от зеленото кафе за нашето здраве?

• Мощни антиоксиданти: Хлорогеновата киселина действа като антиоксидант и анти-свободни радикали. Укрепва имунната система и предотвратява стареенето.
Присъстващите полифеноли помагат за предотвратяване на стареенето на кожата и борба с ефектите на свободните радикали, като същевременно поддържат доброто състояние на нашите клетки.

• Насърчава загубата на тегло:. Повишава липолитичната активност, тоест регулира разпределението на телесните мазнини и увеличава използването на мастни киселини за получаване на енергия.
Той насърчава загубата на тегло, тъй като причинява намаляване на синтеза на висцерални мазнини, мастни киселини и холестерол. Липолитичното и дрениращо действие на кафето също помага за намаляване на целулита.

• Регулира метаболизма на глюкозата: зелено кафе регулира усвояването на глюкоза на чревно ниво, така че чувството на безпокойство от храни, богати на захар намалява. От друга страна, кафето намалява изпразването на стомаха, което води до продължително освобождаване на различни хранителни вещества, като по този начин се избягват пиковете на кръвната захар.
Именно това ни кара да се чувстваме заситени по-дълго.

• Антихипертензивна функция: Предпазва сърдечно-съдовата система. Хлорогеновата киселина благоприятства производството на азотен оксид и следователно вазодилатация.

Перфектната комбинация: Зелено кафе + тренировка за изгаряне на мазнини

Методът за обучение на HIIT или High Interval Intensity Training (интервална тренировка с висока интензивност) е тренировъчен формат, който редува периоди на интензивна работа (между 80% и 100% или повече, от максимален обем кислород) с периоди на възстановяване (70% от VO2 максимум) или почивка, докато достигне обща сесия време от около 20 минути.

Най-важното при този метод е, че е ефективен за намаляване на индекса на телесни мазнини, приложим дори при специални популации, като хора със затлъстяване, сърдечни заболявания или възрастни хора. В случай на затлъстяване ще оптимизираме резултатите, като ги комбинираме със сесии с максимална сила или мощност.

Какви са ползите от това обучение?

- Увеличава липолизата и освобождаването на подкожни и интрамускулни мазнини
- Подобрява инсулиновата резистентност
- Увеличава секрецията на хормон на растежа
- Увеличава аеробната и анаеробната сила
- Той увеличава EPOC (излишната консумация на кислород след тренировка), което обяснява защо HIIT продължава да изгаря мазнините след приключване на упражнението и дори 30-40 минути след като е извършил сесията, без да ядете храна, а също така не присъства инсулин.

EPOC може да бъде до 15% от общия калориен прием на тренировка

- На сърдечно ниво подобрява хипертрофията на лявата камера и подобрява еластичността на ендотела, който покрива кръвоносните съдове, което води до по-добро напояване и капилярност на тези. Настъпват подобрения в кръвното налягане.

Тук ви оставяме с пример за упражнения, които могат да се използват за HIIT сесия, но ви препоръчваме да отидете на личен треньор, който ще намери най-подходящите за вас упражнения и ще ви помогне да ги практикувате правилно.


И не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин без рикошетен ефект е комбинацията от здравословна диета с аеробни упражнения и упражнения за културизъм.
И разбира се, допълнителна помощ като зелено кафе никога не вреди.

Публикувано от Mercè Moreu

Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.