Сега вече не трябва да напускате дома, за да разберете какъв е планът за отслабване, който да приемете. Националните здравни институти на САЩ (NIH) предоставиха онлайн инструмент, който определя точния брой калории и количеството упражнения, необходими за постигане на целите.

вашата

от редакцията на Buena Vida

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6f18cdec-84ad-42e0-9fef-968010710cc3.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6f18cdec-84ad-42e0-9fef-968010710cc3.jpg?quality=82&w=1024" /> Асистентът в мрежата може да определи кой диетата и упражненията са необходими за достигане на идеалното тегло.

Калкулаторът, наречен Планиране на телесно тегло, изисква някои аспекти като тегло, пол, възраст и ръст, общи параметри при проектирането на диета.

Но той също така включва най-новата научноизследователска информация за физическите упражнения за по-нататъшно персонализиране на плана, като по този начин се определя нивото на физическа активност по скала от 1,4 - заседнал - до 2,5 - много активен. След като въведете желаното тегло и датата, на която искате да го постигнете, създайте персонализиран план за всеки човек.

/getattachment/Content/Articles/2015/07/22/ACEW-22072015-DIETA-IDEAL-BM/dieta2-1.jpg "/>
Калкулаторът се намира на сайта supertracker.usda.com, а въпросите са на английски.

„Първоначално беше инструмент за изследване, но мнозина искаха да го използват за собствено управление на теглото, така чеАдаптирахме го, като включихме повече информация за това как да постигнем здравословен начин на живот ”, sД-р Кевин Хол, един от създателите на инструмента и изследовател от NIH, посочва в съобщение за пресата.

Калкулаторът предлага информация за как ще се увеличи физическата активност и се казва какъв вид упражнения, колко, колко често и какво ниво на интензивност трябва да се практикуват, за да се постигнат желаните цели.

Например, джогингът не е същото като енергичната програма за плуване. Добавянето на лек режим на бягане не е същото като започването с интензивно плуване: за инструмента не всички физически упражнения са еднакви.

Крайният резултат отчита три променливи: дневният брой калории, които ще трябва да изядете, за да поддържате текущото си тегло, калориите, които са ви необходими, за да достигнете желаното тегло в определеното време, и калориите, които трябва да консумирате, за да го поддържате.