Истината, истината е, че да, отслабването е много лесно, трябва само да следвате указанията, определени от вашия диетолог или диетолог и успехът е гарантиран. Къде е трудността при поддържането на тази загуба на тегло с течение на времето и ще се запитате как се постига това? Е, променяйки целта, целта не трябва да бъде бързо отслабване, а промяна на навиците в начина на живот, така че да настъпи загуба на тегло постепенно, адаптирайки обичаите и небцето към новия начин на хранене, ние приемаме с удоволствие и удоволствие менютата, посочени от вашия диетолог, а останалото се търкаля.

чрез

През годините, в които се посвещавам на храната и диетите за отслабване, успях да проверя, че това, което представлява най-голяма трудност за моите пациенти, са социалните отношения, въпросът им винаги е един и същ: „Имам сватба тази събота, това, което направи? " "Утре е рожденият ден на съпруга ми, какво мога да направя?" „Отивам на почивка на ол инклузив, какво ям? и така нататък, за да спасяват Коледи, мостове и партита, сякаш имам магическата пръчка за премахване на калории от храната.

Отслабването чрез ядене е почти непостижима мечта за простосмъртните и ви казвам, че може да се постигне, като се следват някои необходими и непреодолими насоки:

  • Не оставяйте времето за хранене да е във фокуса на вашето пътуване, организирайте пътуването си, така че да включва разходки на чист въздух, които ще ви позволят да изгорите някои допълнителни калории.
  • Яжте, когато сте гладни и не яжте или редувайте.
  • Пийте вода между храненията, тя ще задоволи малко грешката и ще ви помогне да премахнете мазнините
  • Докато се разхождате из района, разгледайте ресторантите и изберете такъв, който има разнообразно меню, което задоволява цялата група.
  • Бъдете наясно какво ще ядете и не се увличайте от другите
  • Винаги имайте салата като първо ястие
  • Избягвайте калорични сосове и дресинги
  • Хранете се умерено, излизането за уикенда не е оправдание за ставане на ненужни капризи.
  • Винаги носете плодове за лека закуска между храненията.
  • Пропуснете десертите, те са твърде калорични. Запазете тези калории, за да се поглезите или да опитате типичните деликатеси на мястото.
  • Не пийте алкохол, той има много калории, без да осигурява никакви хранителни вещества.

Не забравяйте, че аз съм вашият диетолог и диетолог в Малага и мога да ви помогна да отслабнете, като се храните и възстановите начина си на живот към по-активен и здравословен живот.