68 процента от испанското население не променя начина си на живот, за да предотврати холестерола, един от основните сърдечно-съдови рискови фактори, които можем да модифицираме и засяга 40 процента от възрастните. Това се потвърждава от проучване, проведено от Анхел Диас Родригес, координатор на липидната група на Испанското общество на лекарите от първичната медицинска помощ (SEMERGEN), което гарантира, че е възможно да се поддържат нивата на това вещество на разстояние, ако следваме балансиран диета, спортувайте или избягвайте пушенето.

които

Точно, Световен ден на здравето, ще се проведе на 7 април, фокусира се върху застаряването на населението и ни напомня за важността на промяната на нашите навици в начина на живот, за да запазим холестерола встрани.

Балансирайте диета

Холестеролът се увеличава с възрастта, но според Диас Родригес можем да действаме, за да остареем по здравословен начин и да избегнем високите нива на това вещество. За да се контролира, се препоръчва диета, която включва плодове и зеленчуци, понижаващи холестерола млечни продукти, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, зехтин и ядки.
Също така е здравословно да приоритизирате готвенето на скара, приготвено на пара или на фурна, да ограничите приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, да се върнете към средиземноморската диета и да консумирате млечни продукти, които намаляват това вещество. В допълнение към a здравословна и балансирана диета, За да компенсирате и намалите холестерола, също е важно да спортувате редовно, според Meritxell Gómez, експерт по хранене и здраве.

Високият холестерол или хиперхолестеролемията няма симптоми или физически признаци, но диагностицирането му е толкова лесно, колкото и кръвен тест. Поради тази причина се препоръчва да се определи нивото на холестерола поне веднъж преди 35-годишна възраст при мъжете и 45 години при жените.

Диас вярва, че "трябва да засилим контрола от 45-годишна възраст при мъжете и 55-годишна възраст при жените и да ходим редовно на лекар, за да знаем нивата на холестерола си." Изследването посочва, че повече от 45% от анкетираните отиват при лекаря си поне веднъж годишно, за да определят нивата на холестерола си и че тези, които не извършват редовни проверки, основно твърдят, че когато се чувстват добре, те възприемат, че това не е така необходимо.