Преминаване на диета ... Колко пъти сме чували някой, който реши да го направи и след това не е в състояние да поддържа загубеното повече от месец ...
Ключът е в думата диета. Не трябва да се подлагате на диета. Човек трябва да промени хранителните си навици, за да може да поддържа тази здравословна диета дълго време ... Бих казал живот.
Когато искате да отслабнете, има много влияещи фактори, на които обикновено не обръщаме внимание. Винаги се казва, че намаляването на приема на въглехидрати и упражненията действат. Иска ми се да беше толкова просто.
Трябва да започнем да знаем това всеки човек е различен и че всяко тяло реагира по различен начин и с различна скорост.
Променете навиците си
Що се отнася до храната, няма магическа формула с име на диета. Това, което трябва да направите, е да промените хранителните си навици.
За да постигнете тези промени по време на хранене, е много важно да промените или модифицирате личните навици.
Например: времето, в което се храним, времето, което отделяме на всяко едно, времето, когато започва денят, или когато лягаме да спим.
Трябва да знаете, че всичко започва отвътре и трябва да бъдете не само много решителни, но и много силен психически за да можете да направите тези промени.
И почивка
Нашето тяло има нужда между 7 и 9 часа сън. Въпреки че сме доволни от съня със 6 часа сън, за нашето тяло това не е достатъчно.
Трябва да помним, че когато спим, всички необходими батерии се зареждат за правилната работа на следващия ден. Не само психически, но и физически и особено жизненоважните органи. Не забравяйте, че почивката е ключът към вашето обучение.
Упражненията се препоръчват, разбира се, но какво да правя? С каква интензивност?
От изключителна важност е да се контролира сърдечната честота и да се поддържа ритъмът на упражненията в диапазон от удари в минута (удара в минута), при които се получава изгаряне на мазнини.
За спортистите е по-лесно разпознават тези ценности чрез усещания, защото са свикнали и познават тялото си. Но човек, който не започва, затова е от съществено значение да използва пулсомер и някой, който да помогне да контролира това обучение.
Проблемът с диетата не винаги е диетата, а е всичко влиятелни фактори когато става въпрос за диета и малкото внимание, което човек обикновено им обръща.
Планирайте дните си седмица по седмица, контролирайте графиците, отделете време на диетата си, упражненията и почивката си. Насладете се на процеса и промяната ще бъде видима и ... Ще се чувствате чудесно!
Не забравяйте, че всичко започва с положителна мисъл.
Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor
Личен треньор в Кралската испанска федерация по гимнастика и ORTHOS