Екипът на Adidas Runtastic и спортистката Jen Rhines показват най-често срещаните грешки по време на вечеря, като ни дават някои съвети за подобряване на диетата ни.

Джен Райнс, трикратна участничка в Олимпийските игри, ни съветва да следваме поредица от трикове, които могат да ни помогнат да избегнем 7-те най-повтарящи се грешки при приготвянето на вечерята. „Независимо дали се опитвате да отслабнете или искате да следвате активен и здравословен начин на живот, балансираното хранене е съществена част от плана. Въпреки това има много грешки, които обикновено се правят по време на вечеря “, обяснява той.

грешки

РЕШЕТЕ В ПОСЛЕДНАТА МИНУТА

ЗЛОУПОТРЕБА НА ДЕСЕРТИ

„Ако ядете много захар, нивата на кръвната ви захар ще се покачват и падат през нощта и често ще се събуждате. Дори да не се събудите, това може да ви извади от дълбок сън и да ви накара да се почувствате слаби на следващия ден “, казва Райнс. И така, какво е решението, ако изпитваме желание за нещо сладко? Мога за десерт изберете една унция черен шоколад, например.

ВЕЧЕРЯТА Е НАЙ-ВАЖНАТА

Ако това, което искаме, е да отслабнем, препоръчително е да избягваме консумацията на големи количества храна през нощта. „Ако ядете повече на обяд или обяд, ще бъде по-лесно да отслабнете. Какво още, яденето по-рано може да предизвика хормонални промени, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго време, като по този начин намалява риска от прекалено много ядене “, пояснява спортистът.

Твърде много алкохол

КОФЕЙН ПРЕДИ СЪН

ХРАНЕНЕ ПРЕД ЕКРАН

Когато не обръщате внимание на това, което ядете, стомахът ви е по-вероятно да не се чувства сит. Хората, които се хранят разсеяно, обикновено са по-малко наясно колко ядат и често в крайна сметка те ядат твърде много ”, оправдава Райнс.

ХРАНЕТЕ НАДЯСНО ПРЕДИ СЪН