„Реалността е, че в повечето случаи нездравословните и/или промишлено преработени храни са тези, които в крайна сметка саботират усилията на хората, когато става въпрос за водене на здравословен живот и дори отслабване.
От Ecoticias, 18 септември 2017 г.
Тези трикове могат да помогнат за преодоляване на желанието за нездравословна храна. "
Гладът за нежелана храна или „слабостта“ се дължат на мощни физиологични реакции, внимателно и стратегически насърчавани от производителите. Любимите закуски се приготвят с точното количество захар, сол, мазнини и други химикали, така че мозъкът свиква с тях и иска още. За да се борите срещу него, е добре да приложите тези съвети на практика.
Правило на 5-те съставки
При четене на етикетите, ако се установи, че храната, която трябва да бъде закупена, съдържа повече от пет съставки, тя не трябва да се купува или може да се направи по изключение, никога като част от ежедневната покупка.
Правило три
Проучване, проведено в университета Корнел, показа, че хората предпочитат три различни храни и три различни цвята в чинията си. Така че, вместо разноцветен хамбургер, чиния с три здравословни и хранителни съставки, с различни цветове, може да бъде решението да започнете да се храните здравословно.
Разчупете рутината
Формирането на навик изисква само известни усилия: ако едно действие се повтаря в продължение на 21 дни (няколко повече или няколко по-малко, в зависимост от волята на всеки индивид), умът свиква с него. Ако в 10 сутринта обикновено ядете закуска, заредена с калории на определено място, можете да изберете да имате плод на място, далеч от обекта на желанията на ума.
Вървете здрави
Възможно е да се храните здравословно само като опитате. Изборът на екологични, здравословни, био, органични и/или натурални продукти може да струва по-евтино от пица и все повече, тези храни се намират на рафтовете на супермаркетите.
Здравословна храна винаги под ръка
Съхраняването на храна в хладилника също е начин за избягване на нездравословна храна. Ако когато отворите вратата, първите неща, които виждате, са преработени храни, нездравословна храна и нездравословни ястия, мозъкът ви ще реши, че ги иска.
Ако, напротив, когато поставяте храната в хладилника, здравите и хранителни са изложени напред, а останалото е „скрито“, умът е принуден да разгледа какво изпъква на преден план. Това е като да използвате трика, който използват в супермаркетите с гондоли, това е на нивото на очите, което искате да продадете като приоритет.
Познайте „задействащите храни“
Всеки човек знае точно каква е неговата слабост, що се отнася до храната. Важно е да се идентифицират онези храни, които „задействат“ тревожността, за да погълнат всичко. Независимо дали са сладки или солени, тези продукти трябва да се избягват или поне да имат под ръка минимално количество от тях.
Информирам
Сигурен начин да ядем по-малко нездравословна храна е да научим повече за това, което всъщност ядем. Когато хората разберат какво всъщност има в нашата храна?, Те сериозно обмислят да спрат да консумират тези продукти и да имат здравословна и балансирана диета.
Дъвчете повече от необходимото
„Тези, които ядат бавно, ядат по-малко“, това е максима, която повечето диетолози съобщават на своите пациенти. Дъвченето на храна повече от обикновено създава усещане за ситост. „Само глътката не е ядене“, казват най-известните готвачи, така че е време да приложим този трик на практика.