функционално

В момента един от най-големите здравословни проблеми в обществото са нарушенията на теглото, особено наднорменото тегло и затлъстяването. Тези две промени могат да генерират в средносрочен и дългосрочен план други видове патологии като сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2. Увеличението в процента на хората, които имат тези проблеми, се дължи на нездравословните навици, които развиваме всеки ден, като нездравословна диета или заседнал начин на живот, тоест липса на упражнения, работа или дейности, които правим по време на нашето свободно време.

За да постигнем подходящо тегло според нашите характеристики, е необходимо да се храним по здравословен начин, съобразен с нашите нужди и да правим редовно някакъв вид физическа активност. Ако съчетаем и двата здравословни навика, ще намалим рисковете от страдания от патологии, които могат да се развият поради наднорменото тегло, което не се препоръчва за нашето тяло. Съществуват различни видове упражнения за отслабване, като функционални тренировки.

Правете ли функционални тренировки за отслабване?

Функционалното обучение е вид обучение, което се основава на набор от упражнения, които имитират или включват движения, които изпълняваме ежедневно. Това означава, че са по-чести движения че сме свикнали да правим редовно, така че тялото ни знае перфектно как да изпълнява тяхната механика и следователно няма да е толкова сложно, дори да не сте тренирали редовно известно време.

Упражненията, изпълнявани във функционално обучение, включват движения във всичките три равнини (фронтална, напречна, сагитална). Също така, функционално обучение помага за отслабване тъй като при всяко упражнение всички мускули се работят непрекъснато по интегрален начин, тоест не се правят упражнения, при които се работи само с един мускул или малка група мускули (аналитично обучение). По този начин изгарянето на мазнини е по-голямо, в допълнение към други ползи, които ще видим по-долу.

Ползи от функционалното обучение

Сред основните предимства на този тип обучение са:

  • Повишена гъвкавост: трябва да се има предвид, че при интегрално упражнение тип степента на тонизиране е по-голяма, в допълнение към постигането на по-голяма гъвкавост във всички мускули, участващи в движението.
  • По-голяма загуба на мазнини: както казахме в предишния раздел, загубата на мазнини е по-голяма от тази при други видове тренировки.
  • Подобрете стойката: Друго предимство на този тип тренировки е подобряването на стойката. Правейки правилно функционални упражнения, ние се научаваме да изпълняваме добре движения, които обикновено правим грешно в ежедневието си.
  • Предотвратяване на наранявания: поради горната причина, функционалните тренировки също активно помагат за предотвратяване на наранявания, освен че генерират по-голям баланс чрез постепенно и прогресивно укрепване на мускулите.

От друга страна, този тип тренировки са идеални за съчетание с всеки друг спорт, с който се занимавате. По този начин ще работите с тялото си изчерпателно, набирайки сила и сила, по начин, който ще ви бъде от полза при извършване на какъвто и да е друг вид физическа активност, като също така намалявате риска от нараняване.