Но ако това, което търсите в този момент, е да отслабнете по здравословен начин и да не попаднете в онази спирала на изкачване, спускане и връщане нагоре; диетолозите ви дават най-добрите си съвети.

Вземането на решение за започване на диета изисква отдаденост и дисциплина; така че един от най-лошите страхове е да бъдеш жертва на ефект отскок.

ефекта

Но ако това, което търсите в този момент, е да отслабнете по здравословен начин и да не попаднете в онази спирала на изкачване, спускане и връщане нагоре; на диетолози те ви дават най-добрия си съвет.

Експертите уточняват, че ефект отскок възниква, когато има „метаболитна адаптация”, което се изразява в намаляване на калорийните разходи на организма.

Когато тялото преминава през състояние на минимална консумация калории, тялото се поставя в режим "оцеляване", така че се изгаря по-малко енергия, но имате повече апетит и безпокойство за ядене се увеличава.

„Когато приемът на калории се възстанови, килограмите се натрупват бързо, за да можете да си възвърнете теглото и дори да качите повече, отколкото когато режимът е стартиран“, уточняват те.

Това е, което трябва да направите, за да не станете жертва на лоша диета

Първото нещо, което лекарите препоръчват, е да не прибягвате чудо диети които са посветени на радикалното намаляване на приема на калории; най-добре е да сменяте навиците си постепенно и да тренирате тялото.

Друго важно предложение е, че загубата на тези излишни килограми не трябва да се случва за твърде кратко време; напротив, тя трябва да бъде бавна и винаги под наблюдението на експерти. Да се ​​погрижа индекс на мазнини, мускули и маса в организма е от съществено значение за идеалното здраве.

Ако искате да преместите ефект отскок трябва да правите редовна физическа активност, за да спестите калорични разходи и да намалите възможността за напълняване по необичаен начин.

Добавянето на протеини към вашата диета и прибягването до задоволителни храни е от съществено значение за поддържането на идеалното ви тегло за много по-дълго.